中老年晚上失眠怎么辦呢？
失眠通俗意義上來(lái)說(shuō)就是當(dāng)事人主觀上非常想睡覺(jué)，可是就是睡不著的一種不良現(xiàn)象，長(zhǎng)期的失眠對(duì)于人體健康的影響是相當(dāng)?shù)拇螅邔?duì)于人體來(lái)說(shuō)危害有很多，所以大家是一定要引起高度的重視，最好是能夠積極的改善失眠的現(xiàn)象，那么，中老年晚上失眠怎么辦呢？我們一起來(lái)看下文有關(guān)解決失眠問(wèn)題的小妙招。
方法/步驟
>01制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)。總之，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
>02注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關(guān)專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
>03培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去，思慮再三，不知所終，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)，開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。
失眠是一個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以積極的治療是很重要的，大家想要改善失眠的情況，還是要改善睡眠環(huán)境，在睡覺(jué)之前，最好是關(guān)閉家中所有電器，室門，臥室門，保證舒適度，注意調(diào)整枕頭的高度，千萬(wàn)不能太高過(guò)著是太低，以免影響睡眠質(zhì)量。在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，也是可以很好的緩解失眠現(xiàn)象。
