中老年人在補(bǔ)腎的時(shí)候到底該選擇什么樣的方法來(lái)補(bǔ)腎才是最好的呢？這個(gè)問(wèn)題可苦惱了很多中老年朋友們，中老年是指在上了40歲以上的人，上了40歲以上的人性功能就會(huì)下降得厲害，性生活也沒(méi)有之前那樣頻繁了，其實(shí)補(bǔ)腎補(bǔ)得好的話(huà)，那么很多男人還可跟年輕的時(shí)候一樣做性生活，只不過(guò)必須要給自己合理補(bǔ)腎，那么中老年補(bǔ)腎的方法有哪些呢？

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過(guò)程中不可忽視。

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類(lèi)植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。

時(shí)：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐，白天自然界和人類(lèi)的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線(xiàn)上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線(xiàn)的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。

補(bǔ)腎的時(shí)候就給自己選擇這些方法來(lái)補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的問(wèn)題對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是很重要的，不補(bǔ)腎的話(huà)有可能我們的身體這個(gè)時(shí)候會(huì)面臨一些不好的現(xiàn)象，男人就是因?yàn)槟I虛了，所以說(shuō)性功能會(huì)急速的下降，很多女人腎虛了，身體各方面都會(huì)覺(jué)得非常的疲勞，感覺(jué)自己隨時(shí)都沒(méi)有什么力，這樣的情況就是腎虛了，要及時(shí)的選擇這些方法來(lái)補(bǔ)腎。