老人隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，相對(duì)來說鈣的吸收越來越差，所以就特別容易造成嚴(yán)重的缺鈣，嚴(yán)重缺鈣就會(huì)造成骨頭的質(zhì)量差，因此特別容易造成老人扭傷腰部，當(dāng)扭傷腰部以后，一定要盡早的治療，才能保障腰部的健康，那么老人扭傷腰應(yīng)該怎么辦？下面就做了具體的介紹，你可以看看怎么辦效果好。

老人一旦發(fā)生癥狀較重的“閃腰”，應(yīng)輕扶老人到硬板床上休息，讓全身肌肉和腰部韌帶放松。臥床時(shí)，腰部加墊子或加一個(gè)軟枕頭，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息狀態(tài)，有利于損害部位的康復(fù)。扭傷后1～2天內(nèi)應(yīng)用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血，然后再用熱敷法熱敷腰部，促進(jìn)血腫吸收。此外，理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點(diǎn)封閉等都能緩解癥狀，可根據(jù)情況選用一、二種，也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，服活絡(luò)丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。

為避免疼痛難忍的閃腰，平時(shí)要注意預(yù)防。首先，應(yīng)加強(qiáng)老人的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素d的攝取，以延緩骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生老年退化性改變的速度。平時(shí)要進(jìn)行腰部保護(hù)，腰部可扎一寬帆布帶以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。其次，要積極鍛煉身體，如打太極拳、慢跑步、做體操等。平時(shí)可在家中做些簡(jiǎn)單易行的腰背鍛煉，如在床上做“拱橋”(仰臥，以頭、肩、足為支點(diǎn)，胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥，以胸腹為支點(diǎn)，讓頭、肩、下肢抬起)的動(dòng)作。

同時(shí)，睡眠宜選用硬板床或繃緊的棕床，保持脊柱的生理彎曲。居室內(nèi)的沙發(fā)、椅凳不宜過低。在進(jìn)行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)注意活動(dòng)一下全身，使肌肉處于協(xié)調(diào)待命狀態(tài)。如從地上揀重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰;拿重物時(shí)，要使物體盡量靠緊身體;向高處放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)，墊高雙腳后再放。最后，要注意勞逸結(jié)合，盡量避免做力不從心的重體力活，也要避免長(zhǎng)明間地固定體位。

老人一旦扭傷腰以后，千萬要引起重視，而且要盡早的治療，才能保障自己腰部受到的損傷更小，所以在保障自己休息，改善飲食的同時(shí)，最好是選擇到醫(yī)院全面的檢查一下，通過檢查，看看腰部傷害的嚴(yán)重不嚴(yán)重，然后通過正確的方法進(jìn)行治療，才能通過治療盡快改善老人腰部扭傷，保障腰部更健康。