老人保養(yǎng)消化道有九大妙招
2016-01-10 10:45:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老人身體素質(zhì)不比年輕那會兒，體抗力會有所下降，因此遭到疾病侵擾也是常事，不過，被疾病找上門能避則避。那么，老人要如何避免消化道疾病呢？老人保養(yǎng)消化道有九大妙招，一起來瞧瞧
老人保養(yǎng)消化道有九大妙招
老年人體質(zhì)差，免疫力會下降，就很容易患上這樣那樣的疾病，其中，消化道疾病是比較常見的。鑒于這樣嚴峻的情況，老年朋友們在晚年生活中，就一定要把消化道的保健重視起來。
那么，老人保養(yǎng)消化道有什么妙招呢？
1、少飲酒、要戒煙
煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退，對健康極不利。
2、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。
3、要細嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、注意飲食衛(wèi)生
平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
6、少吃熏烤、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
7、常吃蔬菜和粗糧
經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
8、進餐要有規(guī)律、宜定時定量
每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。
9、少吃油炸、煎炒的食品
由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現(xiàn)消化不良。
