人一到老年就會(huì)感覺(jué)自己的身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，而且如果老年人一旦患病的話，由于身體比較虛弱，一般都很難承受手術(shù)和藥物給身體帶來(lái)的傷害，所以作為老年人一定要在平時(shí)的生活當(dāng)中做好保健養(yǎng)生的工作，提高自身的身體素質(zhì)，避免疾病的侵襲，那么老年人保健常識(shí)有哪些呢？

一、合理安排飲食

1.少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。

2.多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

3.節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

4.限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過(guò)5克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過(guò)500克。

老年人健康保健知識(shí)

要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識(shí)，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。

二、參加體力活動(dòng)

堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動(dòng)，才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持，但也要防止過(guò)度，？根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

三、修身不忘養(yǎng)性

一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂(lè)觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)牢騷和愛(ài)發(fā)怒的人容易得心臟病。

以上就是關(guān)于老年人保健常識(shí)的一些介紹，因?yàn)槔夏耆说纳眢w情況相對(duì)來(lái)說(shuō)比較特殊，很容易受到疾病的侵襲，所以我們要在平時(shí)多注意一些保健養(yǎng)生的工作，飲食上也要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩菍?duì)身體非常有好處的。