老人手臂痛的保健方法
2017-01-10 19:41:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：其實現(xiàn)在這個世界上面很多的環(huán)境都已經(jīng)遭到了非常嚴重的污染的，特別是抵抗力比較差的老人來說的，更加要注意自己身體的健康的，避免出現(xiàn)手
其實現(xiàn)在這個世界上面很多的環(huán)境都已經(jīng)遭到了非常嚴重的污染的，特別是抵抗力比較差的老人來說的，更加要注意自己身體的健康的，避免出現(xiàn)手臂痛的情況，下面我們就一起來了解一下老人手臂痛的保健方法。
保健方法：
注意按時作息。做到飲食有節(jié)，尤其不可過食肥甘厚味，預(yù)防“三高”血癥。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質(zhì)，并使氣血流暢。中年以上，尤其是體型肥胖者，如見食指、中指或舌根麻木，應(yīng)積極采取措施，預(yù)防中風的發(fā)生。
麻木遇陰天雨濕而加劇者，應(yīng)注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴寒的氣候往往會加重麻木的癥狀。 頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下老人手臂痛的保健方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，還是及時的發(fā)現(xiàn)問題，然后去醫(yī)院做詳細的治療的。
