老人家睡不著的治療方法
我們很多老人都出現(xiàn)了晚上睡不著覺的情況，造成老人家睡不著覺的原因有很多，但是很多人都不了解自己睡不著覺的正確原因，結(jié)果病急亂投醫(yī)，花費了大量的醫(yī)藥費卻沒有得到治愈，為此，很多兒女們也投入了大量的時間精力，造成了工作上的松懈，那么有什么好的方法來治療老人家睡不著這種情況呢？下面就讓我們一起來學習一下老人家睡不著的治療方法。
治療方法：
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。
以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療老人家睡不著的情況，通過以上內(nèi)容我們可能對晚上睡不著覺有了一個更深的較勁，不光是老人，我們年輕人現(xiàn)如今也經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，以上介紹的方法同樣適用于我們年輕人，希望可以對失眠的朋友們帶來一些幫助。
