老年人增強(qiáng)抵抗力的方法
老年人的抵抗力一般是比較差的，尤其是一些年齡比較大的老人，那么老年人增強(qiáng)抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的預(yù)防工作，提高自身的抵抗力，比如多做一些體育鍛煉，日常的生活中注意飲食調(diào)理，以此來(lái)提升自己的提抗力和身體素質(zhì)我們來(lái)看看小編的相關(guān)分析與詳細(xì)的介紹吧。
膳食纖維有助于老人健康，它可以增強(qiáng)腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌癥的危險(xiǎn)，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應(yīng)分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進(jìn)，從小變化開始，比如，如果每天喝橙汁，那么不妨1周3天更換成吃1個(gè)橙子;如果你愛(ài)吃咸味零。
鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險(xiǎn)。即使摔倒，強(qiáng)壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。
老年人控制重心能力的增強(qiáng)，離不開下肢力量鍛煉。老年人可以做挺直站立，前后晃動(dòng)身體，腳尖與腳跟循環(huán)著地。這樣可以鍛煉老年人的下肢肌肉，以達(dá)到控制重心的目的。老年人鍛煉時(shí)可以背靠墻壁，面對(duì)床或身前有人幫助保護(hù)。
作為兒子一定要多關(guān)心老人，在自己的工作之余，給予老人更多的愛(ài)護(hù)，讓老人保持愉悅的精神都是有助于增強(qiáng)老人的抵抗力的，也希望老人能夠積極的從生活細(xì)節(jié)做起，注意做好護(hù)理工作，讓自己有一個(gè)舒適的晚年，加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)身健骨。
