坐太久會導致心臟衰竭和早死的健康問題。項新研究顯示，老年人久坐會導致殘疾風險的增加，且運動無法抵消久坐的危害。

“久坐有其自身的危害”，美國西北大學費因伯格醫(yī)學院多蘿西·鄧祿普教授說。鄧祿普教授說。她調(diào)查評估了2000多名60歲以上的老年人的運動習慣和日?；顒幽芰Α?/p>

“無論他們進行多久的體育鍛煉，久坐時間越長，殘疾的幾率越大”，鄧祿普教授說。

但是另一位專家懷疑反過來這種關(guān)系是否也同樣成立—即殘疾的程度越深，由于缺乏鍛煉能力而導致久坐的時間越長。

這項研究受到了美國關(guān)節(jié)炎和肌肉骨骼疾病協(xié)會的支持，并在2月19日發(fā)布在《運動與健康》雜志上。

鄧祿普教授和他的同事根據(jù)美國國家健康和營養(yǎng)調(diào)查機構(gòu)提供的數(shù)據(jù)做出了分析。從2002到2005年，參加研究的志愿者們都需要持續(xù)佩戴研究人員發(fā)放的監(jiān)測設(shè)備，從而獲得客觀真實的運動時長數(shù)據(jù)。

極少數(shù)人能夠做到一周運動2.5個小時，鄧祿普說。研究發(fā)現(xiàn)只有6%的人能夠達到上述的目標，94%的人達不到。

參與研究的人中在清醒的時候平均久坐9個小時， 其中4%的人患有殘疾。殘疾被定義為日?；顒硬荒茏岳?，如起床、穿衣和走路。

鄧祿普說，每多坐一個小時，殘疾的幾率就上升50%。比如，同樣上65歲的女人，一天坐13個小時的人患殘疾的幾率比坐12個小時的人多50%。

久坐是什么？鄧祿普不能準確地給出解釋，但是專家認為長時間坐著會導致贅肉增加和血液流通不暢，進而引發(fā)高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)腫大和糖尿病。

鄧祿普的研究發(fā)現(xiàn)的是一種聯(lián)系，而不是因果關(guān)系。

加州大學圣地亞哥醫(yī)學院女性健康中心家庭疾病與預防的專家安德里亞.拉克勞斯說，這種聯(lián)系可能存在于更深的層次。最近她研究發(fā)現(xiàn)老人中久坐的時間和死亡的風險有直接聯(lián)系。

在新的調(diào)查研究中，殘疾會導致運動能力的進一步下降。“殘疾的程度越深，久坐的時間就越長，因為他們喪失了運動能力”，拉克勞斯說。

她解釋說這個研究的弊端在于結(jié)果可能只是一段時期內(nèi)的表象。更好的方法是增加調(diào)查的時間，來看久坐是否與殘疾有聯(lián)系。

鄧祿普教授說，這些調(diào)查結(jié)果告訴老年人，無論鍛煉時間是多還是少，都應該減少坐著的時間。當然，她還是提倡鍛煉的，如果這很難做到的話那么就減少坐著的時間。

應該怎么做呢？她建議你站著打電話、將車停在離商場較遠的地方;無論在家休息還是在外上班，在你起身喝水或咖啡的時候最好是在周圍走走。;外出時也最好是用走路代替開車、如果有樓梯就不要坐電梯。可以用計步器來記錄下你的活動量。