保健問(wèn)題在我們的生活當(dāng)中是越來(lái)越明顯了，如果不懂保健的話，對(duì)自己的身體就是璀璨。中年人更加應(yīng)該懂得保健的方法，因?yàn)橐话愕闹心耆硕紩?huì)有自己的工作，如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，這樣對(duì)身體是很不負(fù)責(zé)任的。

中年人的保健方式是很簡(jiǎn)單的，只要在生活上面有良好的生活習(xí)慣，對(duì)于飲食和作息時(shí)間等等的一些關(guān)鍵地方都要多去注意，這樣生活才會(huì)更加健康。下面是中年人的保健方式。

1.工作不熬夜：人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動(dòng)的人，不經(jīng)常、且適度地開(kāi)開(kāi)夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對(duì)身體不會(huì)有多大妨礙。如果工作上長(zhǎng)期硬拼，生活上長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

2.三餐不挨餓：有些中年人因白天工作忙、學(xué)習(xí)緊張養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣、第二天睡懶覺(jué)，不吃早餐是常事，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。一日三餐不能正常按時(shí)進(jìn)食，有些中年人因工作和學(xué)習(xí)緊張還會(huì)引起胃潰瘍，低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，身體健康。

玩樂(lè)不傷神：輕松、健康、適度的娛樂(lè)活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂(lè)過(guò)度，會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。如長(zhǎng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力;長(zhǎng)期玩電子游戲機(jī)，將會(huì)患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。所以，中年人玩樂(lè)也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。 4.運(yùn)動(dòng)不過(guò)量：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊。

5.病痛不拖延：不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差等，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。俗語(yǔ)說(shuō)“四十以前人找病，四十以后病找人。”便是中年健康的寫照。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查、早診斷、早治療.

上面就是向大家介紹了關(guān)于中年人保健的一些知識(shí)，希望可以引起更多人的警惕。如果在中年的時(shí)候不多注意的話，到身體老的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體毛病多多了。想要健康的身體，就要多注意自己的生活習(xí)慣，有錯(cuò)要及時(shí)糾正。