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電腦族眼睛保健

2017-06-18 11:06:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:「電腦視力癥候群」是一種嚴(yán)重的職業(yè)病,美國大約有一千七百萬人受到折磨。「電腦視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他

「電腦視力癥候群」是一種嚴(yán)重的職業(yè)病,美國大約有一千七百萬人受到折磨?!鸽娔X視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。

睫狀體肌(ciliary)是一種小肌肉,專事調(diào)整眼睛看近物時的晶狀體的形狀?!鸽娔X視力癥候群」的病灶是因?yàn)榻逘铙w肌,長期一直試著對電腦螢?zāi)恢心:议W爍不定的小點(diǎn)對準(zhǔn)焦距,所導(dǎo)致的慢性疲勞。當(dāng)我們注視電腦時,我們傾向于忽略周邊景象,直到它們縮小,而這樣會使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾,許多戴雙焦(近視加老花)眼鏡的人,為了對準(zhǔn)鏡片上的老花焦距,頭部還往上揚(yáng)。這類做事的姿勢已讓我們累壞了,最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的酸痛!

假如要在使用電腦的同時保養(yǎng)眼睛的健康,請在每個小時休息五分鐘,并做下列幾項(xiàng)運(yùn)動。

手掌捂眼──采舒適的坐姿,讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后,輕輕地捂蓋住雙眼,自然地深呼吸,觀想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。

彈性對焦──走到窗前,做做深呼吸,伸伸懶腰,花幾分鐘往遠(yuǎn)方鳥瞰,享受一下輕松的感覺,然后讓眼睛回視到近物,再眺望向遠(yuǎn)景,如此做視力遠(yuǎn)、近交替調(diào)節(jié)。

擺動及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈,想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉(zhuǎn)動你的手臂、前肘及手腕。

此外,當(dāng)你上電腦時,一定要記得常眨眼睛;以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺,在工作時隨時注意周邊視覺,并常常調(diào)整你的坐姿。

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