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電腦輻射 電腦族必備常識

2017-06-18 10:57:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:維生素B群對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素B族;肉類、魚類、奶制品增加記憶力

維生素B群對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素B族;肉類、魚類、奶制品增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性,是上網(wǎng)時的最佳小零食。此外,不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌,就趕緊拋棄那些碳酸飲料,而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。

如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴,切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn),尤其不要熬夜上網(wǎng)。

平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液,以備不時之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。其方法:將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉目養(yǎng)神幾分鐘;或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?,可緩解眼部疲勞,營養(yǎng)眼周皮膚。

用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害,潤膚養(yǎng)顏。這對上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動大功效。

長時間操作電腦還會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛,而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等,這些營養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑,對消除肌肉酸痛十分有效,食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。

對于使用電腦的人,專家們列出了以下5點注意事項:

1.顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。

2.肘部不要低于桌面。

3.鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方,肘與兩肩保持水平很重要。

4.座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。

5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。

有助于避免由使用電腦引發(fā)疼痛和疾病有很多條件,其中一個最重要的條件就是,在一天的工作中,使用者要盡可能多的休息。這里有一些簡單的竅門,讓你在工作中可以短暫休息。例如,將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上,在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了;將打印機(jī)搬離自己的辦公桌,在你需要拿打印的資料時,也可以站起來活動一下;你還可以將文件夾放置在遠(yuǎn)離電腦的地方;在你不得不重新啟動電腦的時候,你也可以離開座椅休息一下。還有,每隔45 分鐘,做一些簡單的頸部活動:脖子向前伸長,再左右轉(zhuǎn)動頭部,然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。

如果工作事宜安排得合理,上班時你就有機(jī)會休息一會兒做做鍛煉,這樣一天下來,你也就不會覺得有那么累了。

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