一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦；腦袋一扭就咔噠咔噠響；習(xí)慣了電梯，上個(gè)6層樓，就氣喘吁吁；腰疼；頭發(fā)一把一把的掉；從來(lái)停不下來(lái)，一停下來(lái)就不知道自己在哪；空調(diào)的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱；總是難受，卻說(shuō)不出哪里不舒服；頭疼；眼睛疼；耳朵越來(lái)越不靈。對(duì)于都市青年來(lái)說(shuō)，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過(guò)的那么被動(dòng)？因?yàn)椋^(guò)上什么樣的生活，其實(shí)完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應(yīng)對(duì)辦法，可以讓身心更舒服、更自由。

1、不開太亮太多的燈

理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。

2、沒(méi)事就不對(duì)著電腦

對(duì)著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒(méi)事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過(guò)。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。

4、動(dòng)一動(dòng)

簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個(gè)沒(méi)人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強(qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。

5、提前一站下車

下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)?；蛘呋丶也蛔娞?，爬爬樓梯。從心理來(lái)說(shuō)，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外，找到越來(lái)越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。