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電腦族必知的六大護(hù)眼常識(shí)

2015-12-29 19:39:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每天花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間在網(wǎng)上瀏覽新聞、網(wǎng)購(gòu)、聊天、眼睛都是酸酸的。對(duì)于那些眼睛本來就近視或者散光的上班族來說,盯一天電腦傷害更大。那么,電腦族應(yīng)該怎么保護(hù)自己的眼睛呢?

電腦族必知的六大護(hù)眼常識(shí)

電腦族必知的六大護(hù)眼常識(shí)

下面看看小編給大家推薦的護(hù)眼常識(shí)吧!

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

2、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對(duì)腦部、五官和全身都有好處。

4、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

5、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

其實(shí)我們平常做的動(dòng)作眨眼睛,就是起保持眼部濕潤(rùn)作用的。很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。電腦族可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇以上的方法保護(hù)自己的眼睛。

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