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長(zhǎng)期操作電腦應(yīng)注意什么

2017-06-18 10:21:38  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:作為一個(gè)網(wǎng)蟲,自然是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前嘍。但是你知道如何保護(hù)自己?jiǎn)幔咳绻惶宄?,下面的文字你有必要看看了?1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生

作為一個(gè)網(wǎng)蟲,自然是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前嘍。但是你知道如何保護(hù)自己?jiǎn)??如果不太清楚,下面的文字你有必要看看了?/p>

1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內(nèi)就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。(如不然,得病不說,將菜湯之類的濺到顯示器上,那可是心絞痛發(fā)作的時(shí)候了?。。。?/p>

2、注意保持皮膚清潔:應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時(shí)間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變,影響美容與身心健康。(眉眉們請(qǐng)多加注意!??!否則,漂漂的臉蛋可就要早歷風(fēng)霜了)

3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用,對(duì)人體造血功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。(如果您想讓別人將您與吸毒者分開,如果您還想分得清電線桿和行人,請(qǐng)參閱此條)

4、注意正確的姿勢(shì):操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。 (想像自己是一頂天立地的好男兒,挺胸,抬頭!……)

5、注意工作環(huán)境:電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把,對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,經(jīng)常更換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作,也應(yīng)盡量使用防護(hù)屏,以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

6、注意勞逸結(jié)合:一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進(jìn)行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

7、注意保護(hù)視力:欲保護(hù)好視力,除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠(yuǎn)眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。

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