電腦族預防鼠標手有什么措施

2017-06-17 10:52:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：鼠標手是一種常見的現(xiàn)代骨科疾病。那么你知道日常生活中，電腦族應該如何預防鼠標手呢？

電腦族如何雙手護理不當，容易惹上鼠標手。那么你知道對于經(jīng)常用電腦的同時，不妨怎么做可有效預防鼠標手。

每天用電腦的你知不知道鼠標會“咬”手？

檢查：兩手腕成90度，手背相靠，兩手之間碰觸前胸，維持一分鐘，看手腕會不會麻痛?；卮?ldquo;yes”的話，說明你的手腕被鼠標“咬”傷了。長時間地接觸和使用電腦，每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關鍵和移動鼠標，手腕關節(jié)會因長期密集、反復和過度的活動，逐漸形成腕關節(jié)的麻痹和疼痛，嚴重的會形成“鼠標手”(腕管綜合癥Carpal Tunnel Syndrome)。

處方：

一、檢查你的設備

---電腦的鍵盤應對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃;

---把椅子調整到舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面;

---讓屏幕處于視線水平或稍低

二、檢查你的坐姿

---保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展;

---肘關節(jié)成90度;

---坐時背部應挺直并進靠椅背，而且不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

三、多多休息

---盡量交叉使用鍵盤和鼠標，連續(xù)使用電腦一個小時之后就需要做一做放松手部的活動，甩甩手、按摩和伸直手指，做一做握拳和放松動作，使手部的各關節(jié)都能得到放松。

---一旦得了腕關節(jié)綜合癥，不必過分緊張。休息，治療，早日康復。