電腦族預(yù)防鼠標手有什么措施
2017-06-17 10:52:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鼠標手是一種常見的現(xiàn)代骨科疾病。那么你知道日常生活中，電腦族應(yīng)該如何預(yù)防鼠標手呢？
電腦族如何雙手護理不當，容易惹上鼠標手。那么你知道對于經(jīng)常用電腦的同時，不妨怎么做可有效預(yù)防鼠標手。
每天用電腦的你知不知道鼠標會“咬”手？
檢查：兩手腕成90度，手背相靠，兩手之間碰觸前胸，維持一分鐘，看手腕會不會麻痛?；卮?ldquo;yes”的話，說明你的手腕被鼠標“咬”傷了。長時間地接觸和使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關(guān)鍵和移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)會因長期密集、反復(fù)和過度的活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛，嚴重的會形成“鼠標手”(腕管綜合癥Carpal Tunnel Syndrome)。
處方：
一、檢查你的設(shè)備
---電腦的鍵盤應(yīng)對著你，如果斜擺在一邊，可能會導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃;
---把椅子調(diào)整到舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面;
---讓屏幕處于視線水平或稍低
二、檢查你的坐姿
---保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展;
---肘關(guān)節(jié)成90度;
---坐時背部應(yīng)挺直并進靠椅背，而且不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
三、多多休息
---盡量交叉使用鍵盤和鼠標，連續(xù)使用電腦一個小時之后就需要做一做放松手部的活動，甩甩手、按摩和伸直手指，做一做握拳和放松動作，使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。
---一旦得了腕關(guān)節(jié)綜合癥，不必過分緊張。休息，治療，早日康復(fù)。
