誰說性愛不是場體力活。想當年，安妮斯頓說：“我最喜歡的運動器械是我的老公布拉德？彼特和我們的床。”

這個體力活需要大體力，一會就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風景；這個體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運動。老是抱怨平時無精打采，提不起性致，考慮下動起來，讓活力回歸吧。怎樣讓自己達到最佳的“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)呢？看看各路高手的秘密武器：

研究發(fā)現(xiàn)，年盡60的老人，還能真槍實彈過性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學上對“不舉”“性冷淡”者治療的一項配合鍛煉就是運動。他運動目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

性肌運動：

推薦運動1：足球性肌練習：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。

推薦運動2：蛙式游泳性肌練習：蛙式游泳可訓練雙腿及擴展胸部；而且游泳可提高肺活量，增強持久力。

推薦運動3：騎馬性肌練習：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運動4：抻拉脊背通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。

性肌練習：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。運動1：PC肌收縮PC肌（骨盆底部肌肉群）鍛煉運動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿，你感到這中間在收縮運動的肌肉就是PC肌。

性肌練習：先吸氣收緊PC肌，維持3秒鐘，然后呼氣放松。休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習，直至感到肌肉疲勞。這個練習能增強私處肌肉的彈性和強度，使你對刺激更敏感，達到高潮也更容易、更劇烈。

運動2：肚皮舞你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運動和旋轉(zhuǎn)運動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力，提高快感。

性肌練習：胯部向前向上，收縮會陰；胯部向右旋轉(zhuǎn)，放松會陰?？璨肯蚝笙蛏?，收縮會陰?？璨肯蜃笮D(zhuǎn)，放松會陰，持續(xù)多次。這其實是PC肌收縮的花樣版。

運動3：游泳蛙式及蝶式游泳，必須運用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結(jié)實有利。首先就贏在視覺。性肌練習：還用說嘛，泳姿標準就是最好的練習。就找他教你游泳吧，一舉兩得啊。