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五種方法讓上班族擺脫鼠標(biāo)手

2015-12-16 21:33:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)常使用鼠標(biāo)的人,手腕和手指都會(huì)變的不靈活,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺(jué),這就是鼠標(biāo)手了,今天就來(lái)看看哪些方法能夠衣服昂鼠標(biāo)手。

五種方法讓上班族擺脫鼠標(biāo)手

五種方法讓上班族擺脫鼠標(biāo)手

保持正確的坐姿

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人,首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康,鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標(biāo)不宜放 得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好,可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

酸痛時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺(jué)的時(shí)候,可用手表作為輔助的器械,按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向,分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次,可有效的緩解酸痛感覺(jué)。

按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

搖腕關(guān)節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

作用:主要是止痛活血,順滑關(guān)節(jié)。

簡(jiǎn)單易做的手部小動(dòng)作

1、雙手抬平,與肩同高,然后舒張手指,并重復(fù)同樣的動(dòng)作。

2、伸出雙手,讓手臂與肩齊平,曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂,讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動(dòng),停留片刻,然后重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3、站起來(lái),讓雙手自然放松,此時(shí),你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外,停留片刻,然后重復(fù)同樣的動(dòng)作。

4、握緊雙拳,從一數(shù)到五,然后屈指緊握片刻。

5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時(shí)做出的動(dòng)作),暫停片刻,深吸氣,吐氣,然后停下休息。

a、模擬彈鋼琴:將五指張開(kāi),并將手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后換另一只手,來(lái)回做練習(xí)。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏,并試著盡可能地做快做久。

b、觸摸掌心:伸展開(kāi)手指,再每次用一根手指去觸碰掌心,同時(shí)保持其他手指盡可能伸直,這會(huì)有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動(dòng)作熟練后,你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。

c、揉搓紙團(tuán):用一只手把紙搓成一小團(tuán),把紙拉平后再重復(fù)。

鼠標(biāo)手慢慢的成為了一種職業(yè)病,電腦一族都要讓手腕活動(dòng)活動(dòng),避免出現(xiàn)鼠標(biāo)手。

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