三招幫助白領(lǐng)趕走壓力

三招幫助白領(lǐng)趕走壓力

以正確心態(tài)積極面對(duì)

如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤(pán)，那么，個(gè)人在單位時(shí)間內(nèi)處理信息的能力就受制于電腦的內(nèi)存。硬盤(pán)很大，但如果與它匹配的內(nèi)存很小，電腦的作用就難發(fā)揮；若內(nèi)存很小，但你對(duì)其中的垃圾文檔和病毒都能及時(shí)進(jìn)行清理，那么，電腦也能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

以正確心態(tài)積極面對(duì)，就是要求自己及時(shí)刪除垃圾文檔，及時(shí)查殺病毒。其實(shí)，這就是時(shí)下各種勵(lì)志類(lèi)書(shū)籍反復(fù)講述的內(nèi)容：要善于自省，對(duì)他人寬容，多付出，善于利用時(shí)間等等。如果心態(tài)積極了，你的內(nèi)存和硬盤(pán)就不會(huì)有問(wèn)題，你做什么事情都能踏實(shí)入局，抓住屬于自己的機(jī)會(huì)。

有自知之明

正確估計(jì)自己的能力與水平，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事；不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失，為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火；要學(xué)會(huì)克制憤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系。這樣一來(lái)，即便遇到問(wèn)題，也可以得到各方面的支持與協(xié)助。

加強(qiáng)情緒鍛煉

減壓的最好方法并非體育鍛煉，而是情緒鍛煉。所謂健康，不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒(méi)有疾玻”長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中說(shuō)：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂(yōu)慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下會(huì)處于平衡狀態(tài)，從而使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿(mǎn)活力。

注意情緒鍛煉，就要求我們?cè)谏畹牟恍颐媲埃３掷潇o的思考和穩(wěn)定的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。