上班族吃什么保護(hù)眼睛
2015-11-29 14:26:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，那么吃什么食物對(duì)眼睛好呢？以下就是保護(hù)眼睛的幾種食物。
上班族吃什么保護(hù)眼睛
白領(lǐng)男性保護(hù)眼睛可常吃這四類食物，可以緩解眼部疲勞。
1、富含維生素C的一些食物，在身體內(nèi)缺乏維生素C，則就會(huì)很容易患有白內(nèi)障，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。
2、含有維生素A的食物，其實(shí)維生素A就是正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素，可以保護(hù)眼角膜，并且也可以增強(qiáng)在暗光中的看東西的作用。當(dāng)你的視力減退，或者是經(jīng)常的怕光，在加上流淚的時(shí)候，則就可以吃一些含有維生素A的食物。
3、含有維生素B2的食物，一般可以保護(hù)角膜和網(wǎng)膜正常的代謝，如果缺乏維生素B2，則也會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，還有流淚，在加上發(fā)癢等情況，因此，建議平時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動(dòng)物的肝臟，還有有色的蔬菜等等。
4、維生素B1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)遲鈍的，并且還會(huì)導(dǎo)致眼球震顫，所以這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充一些尼克酸和維生素B1。
