亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

白領(lǐng)養(yǎng)生 9大常見(jiàn)病自我診斷法

2017-06-19 18:20:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):白領(lǐng)們每天沉浸在沒(méi)完沒(méi)了的工作當(dāng)中,緊張的工作環(huán)境加上快節(jié)奏的生活導(dǎo)致白領(lǐng)健康問(wèn)題多。那么,白領(lǐng)職業(yè)病有哪些呢?如何解決呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道,揭秘白領(lǐng)常見(jiàn)病自我診斷方法。

目錄

第一章:九大白領(lǐng)常見(jiàn)病自我診斷

第二章:10個(gè)方法助力 全方位遠(yuǎn)離職業(yè)病

第三章:白領(lǐng)8部位要護(hù)好

白領(lǐng)們每天沉浸在沒(méi)完沒(méi)了的工作當(dāng)中,緊張的工作環(huán)境加上快節(jié)奏的生活導(dǎo)致白領(lǐng)健康問(wèn)題多。那么,白領(lǐng)職業(yè)病有哪些呢?如何解決呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道,揭秘白領(lǐng)常見(jiàn)病自我診斷方法。

九大白領(lǐng)常見(jiàn)病自我診斷

頭痛

癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因:工作中用眼過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶(hù)讓室內(nèi)空氣流通,或者離開(kāi)辦公桌,戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片,那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問(wèn)題。

頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法:當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí),最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡,令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì),不要讓肩膀受涼,適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?,做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

腰痛

癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。

原因:女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重,較易患腰痛。

解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛,不可強(qiáng)力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

俗話(huà)說(shuō)“久立傷骨”并非謬言。長(zhǎng)期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等,每天都要站立數(shù)小時(shí),下班后筋疲力盡、腰酸腿痛,容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。

眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。

原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

解決方法:避免眼睛干澀,要有意識(shí)地眨眼睛,補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥,應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

手足麻痹

癥狀:手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛,在有空調(diào)的房間,情況更嚴(yán)重。

原因:肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>

解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度,應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

慢性胃炎

癥狀:沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。

原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。

注意加強(qiáng)預(yù)防:

1.慢慢咀嚼食物;

2.不偏食,吸取均衡營(yíng)養(yǎng);

3.減緩壓力;

4.避免精神緊張;

5.戒煙戒酒。

便秘

癥狀:若2~3天沒(méi)有大便,但沒(méi)有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便,卻感到不適,這就是便秘。

原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。

解決及預(yù)防方法:

1.多吃蔬菜,吸收食物纖維;

2.跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;

3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣,并注意生活的規(guī)律性。

慢性腹瀉

癥狀:發(fā)燒、體重持續(xù)下降。

原因:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

解決方法:若腹瀉持續(xù),可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水,補(bǔ)充水分。注意不喝冷水,并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍

癥狀:胃潰瘍。容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍饑餓時(shí)胃痛、想吐。

原因:壓力重,食無(wú)定時(shí)定量。

解決方法:安排好自己的生活,定時(shí)定量進(jìn)食,積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療,保持心情舒暢。

10個(gè)方法助力 全方位遠(yuǎn)離職業(yè)病

1.適時(shí)離開(kāi)

記住“過(guò)勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話(huà),可以通過(guò)下班后作一些有意義的事情,來(lái)?yè)崞竭@種情緒,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小動(dòng)物。

2.睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視??措娨晻?huì)刺激你的大腦,讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài),相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車(chē)的程度。

3.電話(huà)放在一起打

早上的時(shí)候,不要接電話(huà),全部用語(yǔ)音留言,然后一起聽(tīng)完了之后,再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

4.把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急于轉(zhuǎn)發(fā),不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上,人們都喜歡禮尚往來(lái)。

5.每六個(gè)月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過(guò)期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多上班族平均每天需要用48分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)處理電腦問(wèn)題。

6.固定你的工作流程

把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間,頭腦風(fēng)暴時(shí)間,或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間,都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來(lái)打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段,完全可以過(guò)得輕松一點(diǎn),加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

7.明確職責(zé)

在你著手做一件事情前,首先要問(wèn)這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌,而無(wú)端增加了自己的工作——記住,抱怨沒(méi)有錯(cuò)。

8.必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中,卻要休息,看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間,每次都不會(huì)持續(xù)超過(guò)1小時(shí),所以剩下的時(shí)間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點(diǎn)喝的,算是利人利己。

9.知道自己何時(shí)效率最高

很多人都在早上的時(shí)候工作效率最高,可如果你的生物鐘稍微靠后了一些,不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯,趁辦公室里的安靜狀態(tài),進(jìn)行工作。

10.按計(jì)劃行事

每天列一個(gè)日程表,列出寫(xiě)郵件、打電話(huà)的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開(kāi)會(huì)的時(shí)間,但對(duì)于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺(jué)得開(kāi)會(huì)比日常工作還重要,那么只會(huì)造成各種阻礙。

白領(lǐng)8部位要護(hù)好

1.大腦

問(wèn)題:雖說(shuō)大腦的潛力只開(kāi)發(fā)了很少的一點(diǎn)兒,但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。每天在電腦前接受輻射,心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快,加上空調(diào)房里氧氣缺少,大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作,疲勞感會(huì)來(lái)得更容易些。

對(duì)策:利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決,走兩步離開(kāi)這座大廈,飯后別立刻回辦公室,找片安靜的樹(shù)蔭,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會(huì)讓大腦徹底放松下來(lái)。

2.皮膚

問(wèn)題:電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那么近,自然也逃不過(guò)池魚(yú)之災(zāi)。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變?cè)酱?。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對(duì)策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的針刺能吸收灰塵。

3.眼睛

問(wèn)題:目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實(shí)現(xiàn)——用電腦時(shí)精神過(guò)于集中,眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱(chēng)“干眼癥”。

對(duì)策:調(diào)屏幕亮度,讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少,理想的屏幕亮度應(yīng)比周?chē)?-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內(nèi)使用別超過(guò)6次。

4.頸椎

問(wèn)題:過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時(shí),脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形,現(xiàn)在卻被扭成了S形,長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

對(duì)策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉

5.肩膀

問(wèn)題:想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。

對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

6.手腕

問(wèn)題:手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力,在電腦族里俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí),上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)懸肘會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復(fù)性工作和重量,進(jìn)而受到壓迫,逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。

對(duì)策:選一個(gè)適合的鼠標(biāo),要看按鍵是否過(guò)緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力

7.下肢

問(wèn)題:在電腦前久坐,空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。座椅過(guò)高,腿部懸空,會(huì)壓迫血液循環(huán),血流變緩引起血栓;而座椅過(guò)低,使腿部蜷曲,又會(huì)壓迫內(nèi)臟,影響胃腸功能。

對(duì)策:買(mǎi)把好椅子。理想的座椅是:靠背可以前后調(diào)整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng),保證任何姿勢(shì)時(shí)腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

8.肩膀

問(wèn)題:想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。

對(duì)策:調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

總結(jié):白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間的坐在罷工桌前伏案工作或面對(duì)電腦不停的敲打,沒(méi)有運(yùn)動(dòng)及休息的時(shí)間,因此身體健康舉無(wú)從保證,但是白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的變換,及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)調(diào)理。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 霍城县| 治县。| 庆云县| 河曲县| 莆田市| 安吉县| 尼勒克县| 岚皋县| 鹿邑县| 宁化县| 博罗县| 锡林郭勒盟| 怀来县| 徐闻县| 玛曲县| 仙桃市| 策勒县| 安吉县| 东明县| 呈贡县| 页游| 图们市| 太白县| 宣武区| 调兵山市| 舞钢市| 从化市| 临潭县| 乾安县| 普陀区| 辽宁省| 富平县| 区。| 江门市| 平舆县| 阿鲁科尔沁旗| 石家庄市| 台中市| 聂拉木县| 子洲县| 巧家县|