節(jié)后綜合癥來(lái)襲怎么辦？

心理專家表示：上班族可起居有序，適當(dāng)制定工作計(jì)劃

“往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過(guò)一次年。”隨著春節(jié)假期的結(jié)束，各大單位、企業(yè)的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。但是，暫別工作7天后，不少市民發(fā)現(xiàn)，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，“節(jié)后綜合癥”在春節(jié)后開始困擾不少上班族。對(duì)此，心理咨詢師表示，起居有序、適當(dāng)制定工作計(jì)劃能夠幫助員工們?cè)缛栈貧w到正常的工作中。

無(wú)心工作 頭昏腦脹想再回家

在三亞工作的安徽小伙程先生告訴南島晚報(bào)記者，他剛從老家回到三亞。本想回來(lái)后努力工作，爭(zhēng)取多做些工作，為整年的忙碌打好基礎(chǔ)，但沒(méi)想到再次坐到辦公桌前時(shí)，他發(fā)現(xiàn)集中精力工作竟成了難事。

“從初七上班以來(lái)，每天坐在辦公桌前，總感覺頭昏腦脹，腦袋里一片空白。” 程先生告訴記者，由于已經(jīng)整整一年沒(méi)有回家，此次回老家過(guò)年，少不了跟同學(xué)、親友聚餐、應(yīng)酬。“春節(jié)七天假期，基本都過(guò)著黑白顛倒的生活，晚上應(yīng)酬，白天睡懶覺。”程先生說(shuō)，現(xiàn)在他往辦公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得馬上再訂張機(jī)票回家休假。

在采訪中，記者了解到，與程先生一樣，在節(jié)后受著“節(jié)后綜合癥”困擾的上班族并不少。

專家建議

起居有序 適當(dāng)制定工作計(jì)劃

那么，假期過(guò)后，上班族如何才能在最短時(shí)間內(nèi)擺脫“節(jié)后綜合癥”，全身心投入到工作之中呢？

對(duì)此，記者10日采訪了心理咨詢師劉義林老師。劉老師告訴記者，節(jié)后綜合癥是近年來(lái)一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象。由于應(yīng)酬增多，許多上班族在假期過(guò)著比平日更加繁忙的生活，并且打亂了正常的作息時(shí)間。

為了防止節(jié)后綜合癥困擾上班族，市民在假期結(jié)束前一兩天，就要開始減少應(yīng)酬。假期結(jié)束后，最好立即停止應(yīng)酬，讓身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，還應(yīng)該在工作中適當(dāng)制定工作計(jì)劃，有了計(jì)劃，就能幫助上班族強(qiáng)迫自己集中精力，以便迅速回歸到正常的工作狀態(tài)中。

同時(shí)，專家還建議廣大市民，節(jié)后適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，能夠幫助消除因睡眠不規(guī)律而造成的疲倦感。“想要節(jié)后不疲勞，節(jié)日期間就應(yīng)該開始規(guī)律的生活。市民在節(jié)日期間最好不要玩得太瘋，這樣節(jié)后就不會(huì)那么累了。”在采訪結(jié)束時(shí)，專家這樣提醒廣大讀者。