白領(lǐng)女性經(jīng)常面對電腦完成工作，因此，更要注意用眼衛(wèi)生，長期面對電腦容易造成眼睛疲勞，使眼睛感到干澀不適，如何消除眼疲勞，來看看保健專家的建議吧。

消除眼疲勞一：休息一下

短暫地休息一下可以緩解眼疲勞，最好是站起身離開坐位，來到窗前向遠(yuǎn)方眺望一下，看得越遠(yuǎn)越好，只需短短的10秒鐘就可以起到放松眼睛的作用，并能保護(hù)視力。

消除眼疲勞二：眼球運(yùn)動(dòng)

如果長期坐在電腦前看著屏幕就會(huì)使眼睛感到疲勞，建議每隔一小時(shí)就進(jìn)行一次眼球運(yùn)動(dòng)，比如呼一口氣將視線向上看去，再將視線回到原位，吸氣，像這樣反復(fù)進(jìn)行三次，之后再將眼神向左側(cè)和右側(cè)看去，重復(fù)三次。這就是一套很有效的眼球運(yùn)動(dòng)，能夠緩解眼部疲勞不適。

消除眼疲勞三：眨眼睛

簡單的眨眼睛動(dòng)作可以讓眼睛分泌出眼淚，這樣能夠起到保持眼部濕潤的作用，尤其是經(jīng)常佩戴隱形眼睛的白領(lǐng)女性們更應(yīng)該經(jīng)常眨眨眼睛。另外，很多白領(lǐng)女性因?yàn)楣ぷ鏖L時(shí)間盯著電腦屏幕看，而忘記了眨眼睛這么簡單的動(dòng)作，從而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀不舒服的感覺。

消除眼疲勞四：調(diào)整電腦顯示器的距離

建議電腦顯示器與眼睛保持50～70厘米的距離，并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10～20厘米左右，并且盡量保持15～20度的下視角，角度與距離的設(shè)定大大影響了眼睛的健康，合適的角度與距離能夠降低眼睛的疲勞感。

消除眼疲勞五：健康食品

多吃一些對眼睛有幫助的食物，像深海魚就含有豐富的dha，可以保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜，并能預(yù)防病變和白內(nèi)障。另外，多吃檸檬、藍(lán)莓、肝臟、果仁以及胡蘿卜等都可以增加體內(nèi)抗氧化物，能夠保護(hù)眼睛抗擊衰老。

消除眼疲勞六：吸氣

吸氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)查顯示，不少女性由于長時(shí)間看電腦屏幕，所以連呼吸的速度都變慢了，所以經(jīng)常使用電腦的人們要注意提醒自己，別忘了保持勻稱的呼吸，保護(hù)眼睛放松身心。

消除眼疲勞七：多吃水果

多吃新鮮的水果，尤其是柑桔類的水果，還有綠色蔬菜、魚肉、雞蛋和粗糧，還要注意多飲水，這些都可以防止眼睛干澀，幫助緩解眼疲勞。

消除眼疲勞八：少戴隱形眼睛

如果你的淚水分泌較少，那么眼睛就更容易感到干澀，所以，在電腦前要盡量不戴隱形眼鏡，框架眼睛是很好的選擇，如果非要在電腦前佩戴隱形眼睛，那么只好建議你選擇透氧程度高的隱形眼睛。

消除眼疲勞九：保持端正的坐姿

保持端正的坐姿，兩眼平視顯示器或稍微向下，這種方式可以放松頸部肌肉，以及減少眼球暴露在空氣中的部分，從而保護(hù)眼睛健康。

這些是白領(lǐng)女性的養(yǎng)眼寶典，如何消除眼疲勞，做到這幾點(diǎn)，便能降低對眼睛的傷害，防止眼睛干澀疲勞。