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辦公族愛護頸椎 健康的坐8小時

2017-06-19 16:35:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長時間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因,比如,長時間地低頭工作或使用位置比較低的筆記本電腦,這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁

長時間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因,比如,長時間地低頭工作或使用位置比較低的筆記本電腦,這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁,導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損,進而引發(fā)頸椎病。

8小時的工作姿勢

8小時的工作姿勢變得尤為重要。為了更好地保護好我們的頸椎,專家建議我們:

第一:選擇高靠背的椅子,工作時身體微微往后傾斜,頭靠在靠背上,原則上應(yīng)使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線為準;

第二:盡量拉近身體與工作臺的距離,這樣手臂才不易疲勞;

第三:在電腦中設(shè)置提醒,提醒每隔一段時間放下手中的工作休息、遠眺、舒展筋骨一下。

運動是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。比如,做一做簡單的頸椎保養(yǎng)操:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環(huán)繞和逆時針環(huán)繞動作,同時保持頸部以下部位不動。另外,可以寫一寫“米”字操,注意用力要輕緩。

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