女白領(lǐng)過(guò)勞死為我們敲響了健康的警鐘，但是對(duì)于過(guò)勞死的致死原因，以及如何預(yù)防過(guò)勞死，很多人還是沒有概念。今天愛美網(wǎng)健康小編帶著大家一起去看看專家教大家如何預(yù)防過(guò)勞死。

近日，一則關(guān)于“普華永道25歲美女碩士猝死”的新聞引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。這位入職僅半年的女員工，生前多次在微博中感慨工作強(qiáng)度大、感覺很累。盡管一種說(shuō)法認(rèn)為奪走女碩士生命的是病毒性感冒引發(fā)的腦膜炎，但也有不少網(wǎng)友認(rèn)為，長(zhǎng)期連續(xù)疲勞地工作，與女碩士的死有密不可分的聯(lián)系。

對(duì)許多年輕白領(lǐng)而言，此次不幸事件也再次向他們敲響了警鐘：在職場(chǎng)上打拼的年輕人，該如何平衡工作與健康的關(guān)系？當(dāng)身體發(fā)出過(guò)度疲勞的信號(hào)時(shí)，又該如何放松自己的身心？

分析：長(zhǎng)期疲勞工作易損傷“正氣”

“在長(zhǎng)期、連續(xù)疲勞工作的情況下，人體各個(gè)器官的功能、反應(yīng)都會(huì)降低，抵抗力自然會(huì)下降，也更容易受到病毒或細(xì)菌的侵襲。”專家認(rèn)為，工作強(qiáng)度大、經(jīng)常加班、飲食不規(guī)律及激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使得如今的許多年輕人在身體和心理都面臨很大的壓力，而這些也可能是引發(fā)潘潔死亡的“內(nèi)因”。

專家分析說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，長(zhǎng)期疲勞工作容易導(dǎo)致“正氣損傷”，與普通人相比，“過(guò)度疲勞的人肯定更容易受到外來(lái)風(fēng)寒、暑濕等邪氣的侵襲。”

建議：每周最少有一次戶外運(yùn)動(dòng)

對(duì)于在職場(chǎng)上打拼的年輕人來(lái)說(shuō)，有哪些方法可以緩解工作的疲勞呢？專家表示，保證充足的睡眠、及時(shí)進(jìn)行身體和心理的放松，對(duì)年輕人的健康都有重要意義。

專家建議在職場(chǎng)上打拼的年輕人，每周最好能抽出一天時(shí)間進(jìn)行一次戶外運(yùn)動(dòng)，比如打球、登山、游泳等。“人的身體不是鋼鐵，說(shuō)垮就垮，年輕人還是要愛護(hù)身體，感覺不舒服時(shí)要放下工作，及時(shí)去看病。”專家提醒說(shuō)。

提醒：病毒性感冒引發(fā)并發(fā)癥可致命

據(jù)報(bào)道，潘潔病逝前曾患有病毒性感冒，隨后又并發(fā)了腦膜炎。對(duì)此，專家表示，病毒性感冒可引發(fā)多種并發(fā)癥，如鼻竇炎、中耳炎、氣管炎等，少部分人可并發(fā)腎炎，而腦膜炎和心肌炎則可以致命，“這些并發(fā)癥通常出現(xiàn)在感冒后期，多數(shù)是因患者不注意，休息不好，或營(yíng)養(yǎng)不好，抵抗力差而引起的。”

專家表示，普通感冒既有病毒性感冒，也有細(xì)菌性感冒，其中前者占了70%~80%左右，“如果患者有明顯的細(xì)菌感染，使用抗菌藥物通常作用比較明顯；而病毒性感冒則一般采用對(duì)癥處理，如發(fā)燒、頭痛、咽喉腫痛等。對(duì)患者而言，多休息，多喝水是最關(guān)鍵的”。

專家提醒說(shuō)，很多時(shí)候出事的往往是中青年人，他們總覺得自己年輕，身體可以應(yīng)付，而且工作忙，沒時(shí)間去看病，“如果及早發(fā)現(xiàn)，就算是腦膜炎和心肌炎，只要規(guī)范治療，根本不至于連性命也搭上。”

女性月經(jīng)期應(yīng)特別注意別透支體力

年輕女碩士入職不到半年便香銷玉殞，讓人在惋惜的同時(shí)，也再度關(guān)注職場(chǎng)女性的健康狀況，甚至有網(wǎng)友在評(píng)論這一事件時(shí)表示：“這么累的工作，本來(lái)就不適合女人做。”對(duì)此，專家表示，與男性相比，女性的一個(gè)最大特點(diǎn)就是每個(gè)月都有月經(jīng)周期，而在月經(jīng)前后及月經(jīng)期間，女性的體力通常會(huì)下降。

“通常，女性在月經(jīng)來(lái)潮的前兩天就會(huì)開始感到疲勞；在月經(jīng)來(lái)的第一、二天，會(huì)達(dá)到疲勞的高峰；有時(shí)在月經(jīng)過(guò)后還會(huì)有一兩天，體力比平時(shí)差一些。因此，女性每個(gè)月在這一個(gè)星期左右的時(shí)間里，要特別注意不要透支體力。”

身體過(guò)度疲勞的信號(hào)

專家提醒說(shuō)，平時(shí)在工作中出現(xiàn)以下幾種情況，應(yīng)引起注意，它們都可能是身體在向我們發(fā)出過(guò)度疲勞的信號(hào)。

1、感到特別疲憊，精力明顯不充沛，體力明顯下降。

2、突然覺得胸口悶、惡心。

3、長(zhǎng)時(shí)間坐著后站起來(lái)，突然覺得頭暈，站不穩(wěn)。

4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或文件看，抬起頭時(shí)突然覺得眼前發(fā)黑。

5、食欲突然下降。