根據(jù)職業(yè)吃水果 這樣吃水果才營養(yǎng)

不同職業(yè)吃不同水果

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色（有些棕色），而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

菠蘿很適合運動（運動食品）員。它有消炎（消炎食品）和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。

香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素（維生素食品）A、E和B2，對眼睛（眼睛食品）有益。

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

女人多吃芒果。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性（女性食品）。

此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病（糖尿病食品）患者不宜食用。

吃水果的注意事項

“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這是一句眾所周知的健康忠告。事實上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素（礦物質）、纖維素，這些營養(yǎng)成分不僅促進健康，還能可預防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預防疾病。澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%，使中風的發(fā)病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份（每份200g左右）水果的攝入量。

其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù)，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

目前很多人認為，多吃應季水果，而反季節(jié)水果則要少吃，其實，雖然有些反季節(jié)性的水果是用一些化學物質催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會有一定的負面影響，但許多反季節(jié)性水果，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來自南方的產(chǎn)品，甚至是來自國外的產(chǎn)品。比如在海南，一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果，其實沒什么應季問題，其營養(yǎng)價值也未必低于北方的應季產(chǎn)品。因此，只要合理選擇，能經(jīng)常吃水果，比不吃水果對健康益處大。