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上班族4招擺平年關(guān)綜合征

2017-06-19 15:56:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:年關(guān)逐漸臨近的日子里,焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們。如果你發(fā)覺最近自己情緒低落沮喪,經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無

年關(guān)逐漸臨近的日子里,焦慮、心煩等不良情緒也在不經(jīng)意間纏上上班的人們。如果你發(fā)覺最近自己情緒低落沮喪,經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中,也許你已被年關(guān)綜合征纏上了。那么,面對(duì)壓力,何不學(xué)會(huì)笑看風(fēng)雨,試試下面4招對(duì)抗年關(guān)綜合征之法,讓我們懷揣幸福走進(jìn)新的一年。

1、多曬太陽

陽光照射過少常常會(huì)導(dǎo)致人體生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。所以,當(dāng)心情較差時(shí),適度增加陽光照射可以減輕情緒抑郁的癥狀。

2、保證睡眠

睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒影響很大,睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族年末工作忙碌,心理壓力大更應(yīng)保證睡眠,盡量在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢,保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、飲食療法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單,這些食物有助于減輕抑郁

4、自我暗示

面對(duì)工作和生活上的變動(dòng),不要一味責(zé)怪自己,多分析自己的優(yōu)勢(shì),通過有效的自我暗示增強(qiáng)自信心。特別是在受挫情緒比較強(qiáng)烈時(shí),不妨多多回顧一年來自己取得的成就。提醒自己,這一年雖然有不順利的,但也有不少收獲呢。

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