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OL必知4條瘦腰計(jì)打造S型美人

2017-06-19 15:52:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝,再不就倒點(diǎn)水喝。時間久了,小腹就會變得越

長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補(bǔ)補(bǔ)妝,再不就倒點(diǎn)水喝。時間久了,小腹就會變得越來越松弛。

那么,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕松保持好身材

1 利用工作環(huán)境

你的單位也許有體育活動設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。

2 控制工作餐飲

要一天三餐:不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水:一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

3 上班族平腹瘦腰錦囊

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不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進(jìn)食:要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

注意酒量:酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

4 多做腹部運(yùn)動

盡管很多婦女的高矮不同,形態(tài)各異,但她們著迷的是同一身體部位:肚子。而腹部堅(jiān)實(shí),經(jīng)常變化運(yùn)動器械做一些如健美球、核心訓(xùn)練等綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦,不容易反彈。

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