每年九月的最后一個星期日被定為世界心臟病日，今年的主題為“工作場所與心臟健康”，實際上，這已是世界心臟病聯(lián)盟連續(xù)兩年將工作場所與心臟病聯(lián)系起來，凸顯“職場護心”的重要性。廣東心血管治療專家表示，近年來越來越多的年輕人被職場高壓“傷”了心，壓力已日益成為高血壓和心血管疾病的一大重要誘因。

無癥狀猝死 戀上“高壓族”

現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，白領由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。

“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關。” 廣東省人民醫(yī)院省心研所心內(nèi)科錢衛(wèi)民主任醫(yī)師指出，職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導致心臟問題。

相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。

有些職場人士因過度勞累導致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣，導致血運不暢，可能導致缺血、心律失常甚至心臟停搏。一般來說，血管狹窄程度超過70%才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預警”，更易引發(fā)嚴重后果。

壓力“傷心” 50歲是分水嶺

年齡＞50歲：高壓力致心臟受損

錢衛(wèi)民指出，以五十歲為界，壓力對兩大人群心臟健康的影響有所區(qū)別。

五十歲以上人群的患者往往因工作壓力大，更易合并高血壓。錢衛(wèi)民說，長期處于緊張狀態(tài)的第一個影響是使人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率隨之加快，外周血管收縮，可導致血壓升高，損害血管和心臟。同時，心率加快，也會增加心律失常的發(fā)生機會。

第二個影響則是導致人體內(nèi)的一種物質(zhì)茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌細胞長時間處于興奮狀態(tài)，可出現(xiàn)肥大、增生現(xiàn)象，最終導致心臟病。

此外，長期處于緊張興奮狀態(tài)還會誘發(fā)腎上腺皮質(zhì)激素水平提升，并對上述兩種影響產(chǎn)生放大、增強的效果。

年齡＜50歲：高壓力令心理染疾

五十歲以下的年輕人群則表現(xiàn)為頻頻出現(xiàn)胸悶、心慌、胸痛、全身出汗、肌肉緊張等類似心臟病的反應，進一步檢查還可發(fā)現(xiàn)血壓升高、心跳頻率偏快、室性早搏等，但怎么都查不出心臟有器質(zhì)性病變。

32歲的魯先生在越秀區(qū)某事業(yè)單位工作。近半年來，他經(jīng)常出現(xiàn)心跳驟快、胸口發(fā)悶發(fā)痛、心慌、出汗等癥狀。一次，他在高速路上開車，心跳突然飆升，手腳不能動彈，連剎車也踩不動，全身直冒冷汗。如果車前有行人或者其他車輛，一定會闖出大禍。

類似險情發(fā)生了幾次，最近一次發(fā)作時，魯先生被同車的友人立即送往附近醫(yī)院。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他心跳高達每秒140次，并出現(xiàn)早搏現(xiàn)象。但令人奇怪的是，他的心臟無器質(zhì)性病變，且癥狀與心跳每秒180次的病人一致。

魯先生隨即被轉(zhuǎn)到心理科，被診斷為“驚恐癥”。在追溯病因時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，魯先生在單位有“拼命三郎”之稱，經(jīng)常加班，精力和體力長期被過度消耗，近期又因單位推行競聘，精神壓力太大，從而出現(xiàn)心理疾病。

“經(jīng)常有年輕病人對我說，自己‘心臟有毛病’。其實是因為精神壓力太大，合并了焦慮、抑郁、躁狂、驚恐等精神疾病。”錢衛(wèi)民說，這類病人做心電圖會被診斷為室性早搏，容易跟心律失?；煜?，但只要醫(yī)生詳細詢問其病史和職業(yè)，一般都能發(fā)現(xiàn)工作壓力因素的痕跡。

專家分析：

職場“忍士”更易得心病

據(jù)錢衛(wèi)民觀察，容易因精神壓力過大而誘發(fā)“心病”的多為行政人員、中年失業(yè)者、商人、在職場處于上升期的年輕白領、警察、媒體人士等。“有的人經(jīng)常面臨‘辦公室政治’的鉤心斗角，身心俱疲，缺乏安全感；有的人經(jīng)常需要應對突發(fā)狀況，情緒經(jīng)常處于應激狀態(tài)；還有的人積累的負面情緒太多，無法排解。”

首先是情緒應激。流行病學研究表明，情緒應激有可能誘發(fā)冠狀動脈病變以及心血管事件。據(jù)我國對初發(fā)急性心肌梗死患者進行的研究顯示，心理壓力水平與六個月內(nèi)負性生活事件對急性心肌梗死人群的危險度分別為36.03%和14.83%，僅次于吸煙因素。

職場常遇人際糾紛，中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標準往往是喜怒不形于色，但如果經(jīng)常要壓抑真實情緒，“體內(nèi)兒茶酚胺分泌會隨之增多，”錢衛(wèi)民說，長此以往，容易出現(xiàn)心律失常。

瑞典近日公布的一項研究則進一步證實，對于認為工作中受到不公正待遇的男性而言，隱忍不發(fā)的人與發(fā)泄出壞情緒的人相比，前者心臟病發(fā)作甚至致死的幾率要比后者高出最多四倍。研究人員認為，心中怨氣如果不及時宣泄出來，會導致身體緊張，進而引發(fā)血壓上升，最終對心血管系統(tǒng)造成危害。

專家支招：

運動可解焦慮 睡眠改善心情

職場人士護心，可從生活方式干預著手。錢衛(wèi)民指出，職場人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。

其次是堅持規(guī)律作息。保證每天的睡眠時間，睡眠充足，不僅讓精力充沛，更讓人心情好。隨著年齡的增加，減少熬夜次數(shù)乃至杜絕熬夜，有研究顯示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。運動可緩解焦慮，每天應進行30分鐘以上中等強度的有氧運動，如快步走等。

再次是應控制體重。國外一項對90萬例對象隨訪八年的研究顯示，體重指數(shù)在22.5~25之間死亡率最低，而大于25后，指數(shù)每增加5，則總死亡率增加30%。

學會管理情緒 不要總在“沖刺”

職場護心不能忽視心理調(diào)節(jié)。錢衛(wèi)民指出，基層、青年員工應學會管理自己的情緒，使心態(tài)平穩(wěn)。要注意疏導負面情緒，控制急躁、焦慮情緒，緩解人際關系矛盾。在職場上要樹立“打持久戰(zhàn)”的思想，適當分配個人的精力，張弛有道，而非“畢其功于一役”，時時處于沖刺狀態(tài)。完成一項緊急任務之后，要給身心留一點放松的空間。

中高層管理者的護心秘訣是要適當減壓，別讓工作完全替代了生活，要學會善待下屬，以免工作壓力和不良情緒在辦公室內(nèi)出現(xiàn)連環(huán)“傳染”。不妨每周安排一個時間段，或多或少，但保證自己在這一時間內(nèi)完全將工作拋開。對于“高壓”人群而言，當個人解決不了負面情緒時，應及時向心理醫(yī)生求助。

小貼士

高危人群每年一次“心臟體檢”

“高壓”白領應定期進行“心臟體檢”。例如男性45歲后、女性50歲后應至少每年體檢時做一次心電圖檢查。

而有高危風險的人群，例如父母兄弟等曾得過心臟病或自身有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民， 包括24小時動態(tài)心電圖、心臟彩超和活動平板檢查，如經(jīng)濟條件許可，還可考慮64排螺旋CT等。