職場保健 上班族每周應(yīng)該運(yùn)動多少才夠
2017-06-19 12:59:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：先運(yùn)動60分鐘
●從緩慢運(yùn)動開始，一天運(yùn)動6次、每次10分鐘，累計成1小時進(jìn)展到30分鐘
●只要訓(xùn)練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運(yùn)動3
先運(yùn)動60分鐘
●從緩慢運(yùn)動開始，一天運(yùn)動6次、每次10分鐘，累計成1小時進(jìn)展到30分鐘
●只要訓(xùn)練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運(yùn)動30分鐘
●要讓心功能維持最佳狀態(tài)，一周3天，每次至少要連續(xù)做30分鐘的中度運(yùn)動 耐力運(yùn)動每周做4-7天有助于維持心肺和循環(huán)系統(tǒng)的健康，并讓人更有活力走踏和做家務(wù)都屬于耐力運(yùn)動彈性運(yùn)動每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。
