職場保健 上班族每周應該運動多少才夠
2017-06-19 12:59:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：先運動60分鐘
●從緩慢運動開始，一天運動6次、每次10分鐘，累計成1小時進展到30分鐘
●只要訓練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運動3
先運動60分鐘
●從緩慢運動開始，一天運動6次、每次10分鐘，累計成1小時進展到30分鐘
●只要訓練看出明顯成效即可調(diào)整為每周4天、每天運動30分鐘
●要讓心功能維持最佳狀態(tài)，一周3天，每次至少要連續(xù)做30分鐘的中度運動 耐力運動每周做4-7天有助于維持心肺和循環(huán)系統(tǒng)的健康，并讓人更有活力走踏和做家務都屬于耐力運動彈性運動每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。
