白領(lǐng)多吃六種食物能美體
2016-01-24 08:27:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：白領(lǐng)想要既不耽誤工作又能減肥，可以從飲食出發(fā)，再具體點(diǎn)就是從午餐來著手，白領(lǐng)午餐多吃六種主食，就能夠幫助你塑身美體。
白領(lǐng)多吃六種食物能美體
白領(lǐng)多吃六種食物能美體
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
以上這六種食物，不僅營養(yǎng)豐富、減肥美體，還具有養(yǎng)顏、防疾病的功效，所以對(duì)于主食的選擇，可以從這六種當(dāng)中進(jìn)行挑選。
