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上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解?

2016-01-13 19:34:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),一到中午吃完飯,就感覺特別困,渾身沒有力氣,只想睡覺,那么,有沒有什么辦法可以避免午飯后犯困的問題呢?

上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解?

上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解?

午飯后犯困怎么辦?

吃完午飯腦子里感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因?yàn)椋涸绯酷尫懦鰜淼募に匾呀?jīng)逐漸消失,從昨晚睡眠中儲(chǔ)存的能量已經(jīng)釋放殆盡,更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。盡管這種現(xiàn)象很常見,但不是不可避免的。

1、不要吃得太多:少吃點(diǎn)就不會(huì)讓你產(chǎn)生睡意。

2、多次少量:在一天里可以不時(shí)吃一些健康的點(diǎn)心,而不是一次吃太多。

3、午飯后做少量的運(yùn)動(dòng):吃完飯后可以不坐電梯,走走樓梯,或是在房間里做一下跳躍運(yùn)動(dòng)等等。這樣可以加快血液循環(huán),減少困意。

4、晚上睡眠要充足:如果晚上休息好,下午就不會(huì)犯困。

5、改變你的飲食習(xí)慣:關(guān)于如何改變你的飲食來增加能量這個(gè)話題,不同的人會(huì)給你不同的建議,但是,如果某種食物你試過了知道會(huì)產(chǎn)生什么效果,那么這就是最好的答案。

6、吃低碳水化合物食物:這樣你會(huì)感覺清醒一些。吃過富含碳水化合物的食物會(huì)使你昏昏欲睡,因?yàn)樾枰葝u素充斥你的全身來處理這些碳水化合物。

7、如果有得選擇,午飯不要吃肉:最好在午飯的時(shí)候別吃肉。可以非??隙ǎ行┤嗽谌忸惡屠Хχg是有必然的聯(lián)系的。

8、避免咖啡因和糖類:咖啡因會(huì)給你一個(gè)短暫的興奮,不過接下來這種能量就會(huì)很快消失而且很難恢復(fù)。身體更容易吸收糖分,并且這些糖分在身體中會(huì)迅速燃燒,讓你會(huì)感覺到饑餓。

9、吃富含維生素的營(yíng)養(yǎng)午飯:維生素有益于你的身體健康,并且會(huì)讓你覺得充滿活力。

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