上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解？
上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解？
午飯后犯困怎么辦？
吃完午飯腦子里感覺(jué)像有一堆漿糊一樣不太清醒，注意力無(wú)法集中，眼皮也開始打架了。這是因?yàn)椋涸绯酷尫懦鰜?lái)的激素已經(jīng)逐漸消失，從昨晚睡眠中儲(chǔ)存的能量已經(jīng)釋放殆盡，更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。盡管這種現(xiàn)象很常見，但不是不可避免的。
1、不要吃得太多：少吃點(diǎn)就不會(huì)讓你產(chǎn)生睡意。
2、多次少量：在一天里可以不時(shí)吃一些健康的點(diǎn)心，而不是一次吃太多。
3、午飯后做少量的運(yùn)動(dòng)：吃完飯后可以不坐電梯，走走樓梯，或是在房間里做一下跳躍運(yùn)動(dòng)等等。這樣可以加快血液循環(huán)，減少困意。
4、晚上睡眠要充足：如果晚上休息好，下午就不會(huì)犯困。
5、改變你的飲食習(xí)慣：關(guān)于如何改變你的飲食來(lái)增加能量這個(gè)話題，不同的人會(huì)給你不同的建議，但是，如果某種食物你試過(guò)了知道會(huì)產(chǎn)生什么效果，那么這就是最好的答案。
6、吃低碳水化合物食物：這樣你會(huì)感覺(jué)清醒一些。吃過(guò)富含碳水化合物的食物會(huì)使你昏昏欲睡，因?yàn)樾枰葝u素充斥你的全身來(lái)處理這些碳水化合物。
7、如果有得選擇，午飯不要吃肉：最好在午飯的時(shí)候別吃肉?？梢苑浅？隙?，有些人在肉類和困乏之間是有必然的聯(lián)系的。
8、避免咖啡因和糖類：咖啡因會(huì)給你一個(gè)短暫的興奮，不過(guò)接下來(lái)這種能量就會(huì)很快消失而且很難恢復(fù)。身體更容易吸收糖分，并且這些糖分在身體中會(huì)迅速燃燒，讓你會(huì)感覺(jué)到饑餓。
9、吃富含維生素的營(yíng)養(yǎng)午飯：維生素有益于你的身體健康，并且會(huì)讓你覺(jué)得充滿活力。
