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白領減壓的方法有哪些

2016-01-09 18:36:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)今社會競爭激烈,都市人忙碌于每天繁重的工作,有時甚至還必須加班到深夜。從而導致壓力變大。那白領減壓的方法有哪些?

你有壓力,我有壓力,生在現(xiàn)今競爭激烈的社會,很多人都面臨著來自各個方面的壓力,其中以職場白領尤甚。長期面對較大的工作壓力,不僅讓身體無法承受,脾氣與性格也會跟隨著會出現(xiàn)問題,長久下去不僅會影響工作和生活,甚至可能危害生命健康。職場白領要怎么減壓?下面為大家介紹6個妙招。

職場白領減壓6法:

1、多與綠色植物接觸

比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達到放松情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優(yōu)美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

2、多做運動

周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悅的周末,才能讓你周一充滿正能量。

3、規(guī)劃工作

如制定合理的工作目標、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等,把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利,從源頭上減輕壓力。

4、做一些簡單的減壓游戲

如數(shù)字油畫、十字繡等,可以分散我們集中在工作上的注意力,讓我們的心情得到放松。

5、攝取充足的維生素C

最新研究發(fā)現(xiàn),每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。

6、適當使用精油

選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機中,精油散發(fā)出的香味會讓人呼吸均勻,心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性,減緩壓力。

白領減壓吃什么食物好

1、藍莓

藍莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富,礦物質(zhì)和微量元素含量也相當可觀,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康;有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增強腦力;可以強化視力,減輕眼球疲勞。在藍莓季節(jié),買一點放在公司當零食吃,好吃又有益。

2、香蕉

香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素,不僅提供飽腹感,還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

3、橙子、西柚等柑橘類水果

柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素,是迅速激活免疫細胞的有效物質(zhì),可有效提高人的活力,能更好地應對工作中突如其來的變化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

4、黑巧克力

巧克力有改善情緒的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力,刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復合胺,讓你感到愉悅和放松。純度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。

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