上班族們大多數(shù)人都長時間呆在辦公室，空氣流通差而又長時間對著電腦，對身體健康是十分不利的。那么上班族能有什么養(yǎng)生方法呢？許多上班族認為在這樣的地方如何談養(yǎng)生呢，可是小編今天就會給大家支招，即使是在人多的辦公室里，也照樣可以進行養(yǎng)生之道哦！

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當?shù)谋窆?，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、眼罩

如果我們全神貫注的關注一件事或者是某一項工作，那么就會感覺到骨頭松散并且四肢麻木，這個時候我們還是可以閉目養(yǎng)神一會，戴上眼罩休息五分鐘，就能有效的緩解身體疲勞。

5、綠茶

綠茶能抗菌、消炎，還能防止齲齒的生成，所以上班族應該常備綠茶，每天喝幾杯綠茶，是有預防感冒的作用的，而且綠茶還能分解煙草毒素，緩解尼古丁對人體的傷害。

上班族經(jīng)常喝綠茶，能有效餓抑制細胞突變與癌變，還能止血止痛，減去脂肪，并且能軟化血管，讓我們的身體變的更加健康。

6、必備“辦公用品”保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

營造一個綠色又健康的辦公氛圍，對我們來說是非常重要的，這樣不僅會讓人在辦公中精力充沛，而且還能間接性的為自己的身體健康保駕護航，辦公室常備盆栽、新鮮蔬果、綠茶、護眼神器眼罩等物品，能很大程度的保證我們的身體健康。