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辦公室白領應如何養(yǎng)生 好環(huán)境讓你整天精力充沛

2017-03-06 12:12:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于很多上班族來說,每天最大的時間就是呆在辦公室里的時間了,大多數(shù)人都是辦公室和家里兩點一線,回家之后就累的躺在床上昏睡,所以說辦公室是我們一天當中呆的時間最長的地方,我們一定要注重起辦公室的養(yǎng)生了。

上班族們大多數(shù)人都長時間呆在辦公室,空氣流通差而又長時間對著電腦,對身體健康是十分不利的。那么上班族能有什么養(yǎng)生方法呢?許多上班族認為在這樣的地方如何談養(yǎng)生呢,可是小編今天就會給大家支招,即使是在人多的辦公室里,也照樣可以進行養(yǎng)生之道哦!

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當?shù)谋窆?,由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn),當室內溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時,人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、眼罩

如果我們全神貫注的關注一件事或者是某一項工作,那么就會感覺到骨頭松散并且四肢麻木,這個時候我們還是可以閉目養(yǎng)神一會,戴上眼罩休息五分鐘,就能有效的緩解身體疲勞。

5、綠茶

綠茶能抗菌、消炎,還能防止齲齒的生成,所以上班族應該常備綠茶,每天喝幾杯綠茶,是有預防感冒的作用的,而且綠茶還能分解煙草毒素,緩解尼古丁對人體的傷害。

上班族經(jīng)常喝綠茶,能有效餓抑制細胞突變與癌變,還能止血止痛,減去脂肪,并且能軟化血管,讓我們的身體變的更加健康。

6、必備“辦公用品”保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當舒緩眼膜用。

營造一個綠色又健康的辦公氛圍,對我們來說是非常重要的,這樣不僅會讓人在辦公中精力充沛,而且還能間接性的為自己的身體健康保駕護航,辦公室常備盆栽、新鮮蔬果、綠茶、護眼神器眼罩等物品,能很大程度的保證我們的身體健康。

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