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白領久坐傷脾胃 如何健脾養(yǎng)胃

2017-03-06 11:52:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在的白領似乎是越來越“懶”了,清晨踏進辦公室,在椅子上一坐就是一天,傍晚帶著倦意回家,窩在沙發(fā)里看電視又成了主要節(jié)目。這樣是不利于健康的。

《黃帝內經(jīng)》說過“久坐傷肉”,這種“能坐著就不站著,能躺著就不坐著”的懶習慣會使周身氣血運行緩慢,肌肉松弛無力,從而引發(fā)一系列身體疾病,這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。白領如何調理脾胃?教你6個小方法,簡單動一動,就能健脾養(yǎng)胃。一起看看吧。

女人久坐最傷脾胃

久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉,而脾主管肌肉,所以久坐使氣機郁滯,主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛,還埋下了許多疾病隱患。

久坐不動的4大危害:

①、坐的時間一長,正確的坐姿難以維持,難免東倒西歪,久之就引發(fā)頸椎或腰椎退行性改變。

②、久坐時身體對心臟工作量的需求減少,心臟供血能力減退,從而引發(fā)高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。

③、一坐一站是靜脈回流的動力所在,久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯,從而引發(fā)痔瘡。

④、在地心引力作用下,久不活動的腿腳會大量充血,出現(xiàn)腫痛及靜脈曲張。

6個養(yǎng)生方 健脾胃

所謂“動則不衰”,健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房,也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動,年長者還可以打打太極。

1、蹲馬步:雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘。

可視自身耐力,量力而行。可鞏固下盤,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。

2、按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微后仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛煉。

配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100~200次。

3、鼓漱咽津:閉嘴,用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次,然后閉嘴鼓腮,做漱口動作,待口中津液充滿時,徐徐咽下。

4、捏小腿:用手捏住小腿內側的肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次為宜,每日 可進行1~3回。

5、上下樓梯:利用年下樓開展鍛煉,開始時一步一階上,然后逐漸過度到一步兩階,上下往返,做10分鐘左右,每日3次。速度則由慢到快,運動量達到心率每分鐘120次左右。

6、艾灸:在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。

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