八段錦 最適合白領(lǐng)養(yǎng)生的“課間操”
2017-03-06 09:54:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：專家指出，八段錦簡單易學，不但是老年人延年益壽的健身功法，還是都市繁忙人群強身健體的“工間操”。
八段錦，相當于古人的“廣播體操”，從北宋流傳至今，動作簡單，方便易學，更重要的是，每個動作都有針對性的保健養(yǎng)生功效。
動作優(yōu)美，猶如綢緞，只有八個動作及八句口訣，故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種，這里給大家介紹的站式八段錦，也稱為“武八段”。不但適合老年人養(yǎng)生保健，還適合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經(jīng)常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦?；蛟S很快，你的工作效率就會大大提高，精神為之大振。
功法介紹：八個動作及八句口訣。
雙手托天理三焦
左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃臂單舉
五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火
兩手盤足固腎腰
攢拳怒目增力氣
背后七顛百病消
八個動作為一整體
可側(cè)重針對性動作
專家介紹說，八段錦可以內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力，消除人體病痛，增進健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫(yī)機理作為根據(jù)。
練習本功法有兩個方法，一是跟隨著配套音樂練習，二是沒有音樂伴隨時，每個動作左右側(cè)各做兩遍。八段錦的8個動作是一個整體，每次練習最好能8個動作完整練習。整套練習完后可根據(jù)自身情況多練某個動作，最后再練習第8個動作作為整套套路的收功。
