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八段錦 最適合白領(lǐng)養(yǎng)生的“課間操”

2017-03-06 09:54:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:專家指出,八段錦簡(jiǎn)單易學(xué),不但是老年人延年益壽的健身功法,還是都市繁忙人群強(qiáng)身健體的“工間操”。

八段錦,相當(dāng)于古人的“廣播體操”,從北宋流傳至今,動(dòng)作簡(jiǎn)單,方便易學(xué),更重要的是,每個(gè)動(dòng)作都有針對(duì)性的保健養(yǎng)生功效。

動(dòng)作優(yōu)美,猶如綢緞,只有八個(gè)動(dòng)作及八句口訣,故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種,這里給大家介紹的站式八段錦,也稱為“武八段”。不但適合老年人養(yǎng)生保健,還適合都市繁忙上班族用以強(qiáng)身健體。如果你每天工作緊張,缺乏鍛煉,經(jīng)常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳,不妨練練八段錦?;蛟S很快,你的工作效率就會(huì)大大提高,精神為之大振。

功法介紹:八個(gè)動(dòng)作及八句口訣。

雙手托天理三焦

左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃臂單舉

五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火

兩手盤足固腎腰

攢拳怒目增力氣

背后七顛百病消

八個(gè)動(dòng)作為一整體

可側(cè)重針對(duì)性動(dòng)作

專家介紹說,八段錦可以內(nèi)練精氣神,外練筋骨皮,能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力,消除人體病痛,增進(jìn)健康,并有延緩衰老的功效。八段錦中,每一招都有中醫(yī)機(jī)理作為根據(jù)。

練習(xí)本功法有兩個(gè)方法,一是跟隨著配套音樂練習(xí),二是沒有音樂伴隨時(shí),每個(gè)動(dòng)作左右側(cè)各做兩遍。八段錦的8個(gè)動(dòng)作是一個(gè)整體,每次練習(xí)最好能8個(gè)動(dòng)作完整練習(xí)。整套練習(xí)完后可根據(jù)自身情況多練某個(gè)動(dòng)作,最后再練習(xí)第8個(gè)動(dòng)作作為整套套路的收功。

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