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吃什么能改善睡眠 推薦五種提高睡眠的食物

2017-03-06 08:41:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在失眠的人越來越多了,失眠會嚴(yán)重影響我們隔天的精神狀態(tài),那么吃什么能改善睡眠呢?不妨試試這五種提高睡眠質(zhì)量的食物吧。

失眠是一件非常痛苦的事情,如何改善失眠是大家最為關(guān)注的問題。那么你知道吃什么能改善睡眠呢?一起去看看吧。

五種食物改善睡眠質(zhì)量

1、核桃

核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質(zhì)量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

2、面包

早餐吃面包,晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。

3、大棗

吃棗養(yǎng)生這個不用說,大家都知道。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、葵花籽

晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽,葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

5、食醋

醋雖然是生活中的調(diào)味品,但是食醋也有提高睡眠質(zhì)量的作用。失眠的人可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

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