吃什么能改善睡眠 推薦五種提高睡眠的食物
2017-03-06 08:41:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在失眠的人越來越多了，失眠會嚴(yán)重影響我們隔天的精神狀態(tài)，那么吃什么能改善睡眠呢？不妨試試這五種提高睡眠質(zhì)量的食物吧。
失眠是一件非常痛苦的事情，如何改善失眠是大家最為關(guān)注的問題。那么你知道吃什么能改善睡眠呢？一起去看看吧。
五種食物改善睡眠質(zhì)量
1、核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質(zhì)量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
2、面包
早餐吃面包，晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
3、大棗
吃棗養(yǎng)生這個不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、葵花籽
晚上沒事的時候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
5、食醋
醋雖然是生活中的調(diào)味品，但是食醋也有提高睡眠質(zhì)量的作用。失眠的人可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
