性愛是自古以來人類生理上的一種需求，也是上天恩賜給我們的最好禮物吧！性生活不但能讓人類感受到生活的美好，而且還能為人類繁衍后代打下基礎(chǔ)，但是生活中不是每個(gè)人的性生活都是和諧的，因?yàn)樵S多原因會(huì)讓許多人對性生活不和諧產(chǎn)生煩惱，那么生活中如何讓夫妻性生活更和諧呢？

1、控制興奮。性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、按壓尿道。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

3、自我訓(xùn)練。具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4、強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

5、“淺嘗”運(yùn)動(dòng)。陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過早萎靡。

6、禮貌精神。性愛時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會(huì)明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

7、別忽視第二次。高潮后本能的反應(yīng)是睡覺，抑制一下這個(gè)欲望，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長久。

8、咨詢醫(yī)生。一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，早泄的男人服用抗抑郁藥物后，73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前，一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。

9、交換體位。女上位時(shí)，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動(dòng)幅度緩慢些，因?yàn)樗俣冗^快會(huì)讓男人吃不消，耐力反而會(huì)下降。

10、無心插柳。大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會(huì)彌漫全身。

以上內(nèi)容介紹的就是讓夫妻性生活更和諧的方法，希望能幫助到朋友們，性生活是一種美妙的過程，在這個(gè)過程中朋友們一定要注意環(huán)境、人的心情以及性愛前奏的掌握，這樣才能增加性生活的情趣。