勃起持久鍛煉方法 這三招最有效
2017-01-15 12:09:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，強(qiáng)壯的身體也會(huì)讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過(guò)鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，那么，勃起持久
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，強(qiáng)壯的身體也會(huì)讓自己在性生活中保持持久性，而在平日里，大家也可通過(guò)鍛煉的方式而讓自己的陰莖勃起更持久，那么，勃起持久該如何鍛煉呢？
一甩
仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可)。
二縮
縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛(ài)肌”，是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。
三飛燕
采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。
