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如何鍛煉男性性能力呢

2017-01-15 08:53:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于平時工作較忙的男性,尤其是經(jīng)常熬夜加班、吸煙、喝酒、沒有合理的調理身體的男生,久而久之就會出現(xiàn)一些慢性病,如前列腺肥大、腎虛等

對于平時工作較忙的男性,尤其是經(jīng)常熬夜加班、吸煙、喝酒、沒有合理的調理身體的男生,久而久之就會出現(xiàn)一些慢性病,如前列腺肥大、腎虛等癥狀。就會影響到正常的男性的性能力。有的男性就會出現(xiàn)不同程度的早泄或是陽痿。那么男性在平時應該要如何鍛煉提高性能力呢?接下來我們就來一起了解下提高男性性能力的一些有效的方法吧。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月后勃起力就能大幅提升。

二、用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

在現(xiàn)實社會中,有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?

說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問題。人類在工作的時候,交感神經(jīng)會特別活躍;而在性交的時候,則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話,無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下,好好放個長假,讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴——副交感神經(jīng)活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。

首先,在入浴時在浴室里找個小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂ǎ唤又鴮⑷斫菰诜艥M水的浴缸里,水溫約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外,對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

通過以上對于提高男性性能力的一些有效方法的祥細介紹,對于平時性能力差的男性,是有所幫助的。不妨可根據(jù)方法,進行鍛煉,從而來提高性能力。但需要注意,對于性能力突然下降的男性,則需要到醫(yī)院進去檢查,確認是否是其它疾病引起的,對癥治療。

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