相信很多男性為了讓一家人能過(guò)上幸福的生活，所以在外奔波勞累都會(huì)覺(jué)得理所當(dāng)然。但是長(zhǎng)期的應(yīng)酬生活也讓他們苦不堪言，特別是大量的煙酒對(duì)他們的腎臟損傷也是非常大的。因此也就非常容易導(dǎo)致他們出現(xiàn)一些性功能障礙，這也就會(huì)引起更多妻子的抱怨。所以男人如何鍛煉自己的性能力呢？接下來(lái)讓我們一起去學(xué)習(xí)一下。

1。體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2。只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)男人怎樣鍛煉自己的性能力，心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我也想告誡一下男性朋友們，在日常生活中一定要合理安排工作時(shí)間，不要讓自己的各項(xiàng)身體機(jī)能總是在一種疲憊的狀態(tài)中，另外也要在飲食中多吃一些能壯陽(yáng)的食物。