陰莖的長短粗細(xì)，這都和先天的基因有關(guān)，很多的男性都希望自己擁有健碩的陰莖，但不是想就能夠得到的。也有人說，鍛煉可以增大陰莖，這是真的嗎？究竟鍛煉身體可以增大陰莖嗎？對于這一說法，專家也給出了詳細(xì)的解釋，感興趣的朋友們，不妨來看看下文的介紹吧！

陰莖的長短粗細(xì)！

先天與基因有關(guān)！

后天和包莖，包皮長，泌尿系感染，飲食，手淫，是否有過隱睪還有肥胖有關(guān)！

陰莖的長度其實(shí)是勃起后陰莖海綿體體外部分和龜頭的的長度！所以，可以通過改變陰莖體外部分達(dá)到延長的效果！

陰莖的粗細(xì)，取決于血流！血流多就會粗點(diǎn)！所以，有些激素類藥物使陰莖變粗變大的原因就在于此！長時間服用這類藥物對身體有害！

所以，鍛煉意義不大！因?yàn)?，陰莖上是海綿體，不是肌肉！

必須戒掉手淫，你青春期手淫會影響發(fā)育，長期手淫容易導(dǎo)致陽痿早泄。陰莖大小無所謂，只要功能健全，能滿足性生活就好，鍛煉身體能起到一定的作用。

1.身體狀況：實(shí)際上中醫(yī)理論都認(rèn)為腎是生殖系統(tǒng)的根本，所謂“強(qiáng)精固本”，所以我們說的身體狀況不是指高矮胖瘦，而是指整個身體的機(jī)能。一般來說，處于青年期間的較35歲以上的更易獲得快速增長。所以在我們總結(jié)自身練習(xí)基礎(chǔ)上推出的教材里，針對不同年齡的男士提供相應(yīng)的練習(xí)進(jìn)程。

2.生活習(xí)慣：一個好的生活習(xí)慣，包括適度飲酒、吸煙，特別是當(dāng)您確定加入本教程，一定對這方面要有所注意。還有一點(diǎn)很重要，當(dāng)你開始進(jìn)行本教程時，應(yīng)該確實(shí)告訴你的伴侶，這樣她能明白你正在進(jìn)行的相關(guān)練習(xí)，以幫助你避免在練習(xí)期間過度性生活——因?yàn)樵诘谝浑A段的練習(xí)期間這一點(diǎn)很重要。注意：這并不意味著禁止性生活，而是指保持適度。

3.因?yàn)檫@個方法是科學(xué)的練習(xí)方法，它有賴于正確掌握練習(xí)中提到的各個部位，所以當(dāng)你對某些部位的確切位置不是很有把握時，你可以咨詢醫(yī)生，例如：外前列腺點(diǎn)（PC點(diǎn)，它對保持持久力、硬度方面最為有效），不過在下面我們會詳細(xì)介紹各個部位的。

總的來說，它是一種有效的改變陰莖大小的好方法，，并且對增強(qiáng)性能力、延長高潮、增加硬度等都具有很好的效果。

實(shí)際上，它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù)：阿拉伯JELQ法。 很多世紀(jì)以來，阿拉伯人擁有堅(jiān)挺雄壯的陽具，對婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘，并輔以精神及意念法。練習(xí)將加長陰莖和使陰莖海綿體變得稠密，因?yàn)楫?dāng)做該練習(xí)時，血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里，使陰莖的海綿體細(xì)胞壁彈性將不斷加大，從而獲得強(qiáng)壯的陰莖。 而我們的訓(xùn)練教程就是在此基礎(chǔ)上，根據(jù)中國人的體質(zhì)特點(diǎn)，結(jié)合已有數(shù)萬名中國練習(xí)使用者的實(shí)踐推出的陰莖增大增強(qiáng)法。如果在第一階段三個月里堅(jiān)持練習(xí)，即使在你睡覺的同時，空間也會繼續(xù)變得越來越大。在一個月以內(nèi)，您將肯定看見你的陰莖無論大小和堅(jiān)挺度都已提高，在3個月后，你將達(dá)到的結(jié)果是無法描繪的。你將擁有一個和鋼管的一樣堅(jiān)挺的陽具。您的陰莖將變的更大，更厚，在非勃起時，更低懸掛。半年后，男子陰莖人均增長度為5厘米，最高的可以使陰莖長度增加一倍以上。

從陰莖的生理結(jié)構(gòu)看，增大陰莖主要有以下幾種途徑：

1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態(tài)）。傳統(tǒng)的JELQ法即是通過對該組織的充血強(qiáng)化刺激來達(dá)到效果.

2.由于陰莖體不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內(nèi)還有相當(dāng)長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達(dá)到增長的目的。

3.實(shí)踐證明讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫(yī)師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達(dá)到患者陰莖延長之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長手術(shù)。 但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點(diǎn)就是－－陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅(jiān)挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。 此外，陰莖勃起還涉及到睪丸酮、荷爾蒙分泌等一系列復(fù)雜的生化過程。充沛的性激素分泌有助于陰莖最大限度地發(fā)育、勃起和持久。

從解剖學(xué)上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫(yī)學(xué)上稱他們?yōu)殛幥o主體。還有一個部份是在您小便和射精時起關(guān)鍵作用的，它在整個陰莖的中心部，醫(yī)學(xué)上稱它為陰莖海綿體。當(dāng)您有性的需求時，大腦會釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當(dāng)這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內(nèi)的細(xì)胞空間時，您的陰莖就勃起了。

為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，一個最基本的概念大家應(yīng)該知道。那就是肌肉細(xì)胞。

本質(zhì)上來說，陰莖的肌肉部分與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 陰莖主體內(nèi)的勃起肌和陰莖海綿體可以通過鍛煉來達(dá)到增大長度，增加粗壯度和增強(qiáng)硬度的目的，就象通過鍛煉增強(qiáng)任何一種肌肉一樣。您可以通過健身來使身體得以更強(qiáng)健，同樣的您的陰莖也可以經(jīng)過訓(xùn)練變粗，變長。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體，與海綿體內(nèi)細(xì)胞的大小緊密相關(guān)。就象當(dāng)一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強(qiáng)迫肌肉內(nèi)細(xì)胞空間的增大同時肌肉增大一樣。當(dāng)你進(jìn)行本教程中所介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練時，陰莖內(nèi)血液量大大增加迫使細(xì)胞空間增大到最大限度。進(jìn)過3-6周的強(qiáng)迫訓(xùn)練，陰莖內(nèi)的細(xì)胞壁變厚，這樣當(dāng)您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細(xì)胞空間，陰莖自然達(dá)到了增大、增強(qiáng)的目的。

究竟鍛煉身體可以增大陰莖嗎？相信看了上文，你也有了自己的見解了吧！增大陰莖不是靠運(yùn)動就能夠增大的，因?yàn)樗皇羌∪?，所以鍛煉起到的作用反倒不是很大。男性朋友們也不要用藥物去增大陰莖，長期服用，對身體的傷害是非常大的。