男人高大威猛才能夠體現(xiàn)男人的尊嚴(yán)，才能夠讓自己的伴侶更加的舒服，生活中有許多的男士朋友因?yàn)樽约旱男詿o能非常的自卑，甚至都覺得自己不像個(gè)男人，讓男人的尊嚴(yán)都敗的一塌糊涂，男人可以通過日常的運(yùn)動(dòng)來增大陰莖，讓男人恢復(fù)身體的自信，那么有沒有正確的方法進(jìn)行訓(xùn)練呢，簡單的了解一下訓(xùn)練方法。

熱身運(yùn)動(dòng)又稱熱包裝預(yù)熱法：

擴(kuò)大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時(shí)擴(kuò)大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運(yùn)動(dòng)即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會(huì)使你的陰莖主體溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。

首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。由此你會(huì)感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因?yàn)榻酉聛硪龅牡诙骄褪怯脽岬拿戆￡幥o及睪丸部份。

方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃?huì)很快消失。同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會(huì)使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸?；蛘呖梢允褂孟礋崴〉姆椒▉磉M(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會(huì)加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

上面介紹的能夠增大男人陰莖的方法，其實(shí)效果還是不錯(cuò)的，如果男士能夠堅(jiān)持鍛煉的話，假以時(shí)日肯定能夠讓男人的陰莖增大，恢復(fù)男人的自信的，這樣的恢復(fù)過程雖然是需要一定的時(shí)間，但是在這段時(shí)間里面心態(tài)很重要，只有讓自己能夠保持開朗的心態(tài)去訓(xùn)練肯定有不錯(cuò)的成效的。