隨著生活節(jié)奏不斷的加快，我們?cè)谏钪忻總€(gè)人都覺得自己有巨大的壓力，尤其是很多男性就要面對(duì)工作和家庭的雙重壓力，總是會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，其中很多男性總是覺得自己勃起硬度不夠這樣對(duì)夫妻之間的性生活有很大的影響，從而讓很多男性失去了自信，那么出現(xiàn)這樣的癥狀為了身體的健康一定要及時(shí)調(diào)整，下面一起了解一下男性勃起如何增強(qiáng)硬度。

男性勃起如何增強(qiáng)硬度

1.學(xué)習(xí)性知識(shí)

有的未婚男子自稱陽痿（無性欲或不能勃起），往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時(shí)，男方緊張、激動(dòng)，女方恐懼、羞澀，配合不好，導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗(yàn)，不是病態(tài)，要互相理解、安慰，隨著時(shí)間推移大多能滿意和諧。

2.了解生理波動(dòng)

當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的陽痿，多半是一種正常的抑制和生理的波動(dòng)，男方不要徒增思想負(fù)擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致陽痿。

3.謹(jǐn)慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí)，應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒有影響的藥物。

4.節(jié)房事

長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

6.提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

7.消除心理因素

要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。性交時(shí)思想要集中，特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

上面就是對(duì)男性勃起如何增強(qiáng)硬度的介紹，通過了解之后再出現(xiàn)這樣的癥狀男性朋友一定要克服心理障礙，及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，另外平時(shí)的生活中一定要保證良好的生活習(xí)慣，首先每天要保證充足的睡眠，并且多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物比如韭菜等。