男人做夢(mèng)都想提升性能力，實(shí)際上，做夢(mèng)也確實(shí)能提高性能力，因?yàn)榱己玫乃呔褪菍?duì)身體最好的充電。除了睡眠，還有一些意想不到的絕招可以提升性能力哦。下面，讓我們一起來(lái)看看。

1、小便時(shí)踮腳尖，能益腎壯陽(yáng)

小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果;

其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。

最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。提高性能力的8大偏招

2、每日提肛，增強(qiáng)恥骨尾骨力道

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。

提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。

3、按摩小腹，促血液循環(huán)放松身心

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。

按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

4、蹲馬步15分鐘，鍛煉身體肌肉

在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。

5、“交替浴”鍛煉法，增強(qiáng)性能力

這是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時(shí)，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。

6、按摩壯陽(yáng)法按，補(bǔ)腎助陽(yáng)

按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽(yáng)，通過(guò)對(duì)特定部位的按摩，可達(dá)到治療陽(yáng)痿的目的。

養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩， 睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸能力，提高性功能。

但這種方法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則很不容易起到效果。提高性能力的8大偏招

7、打哈欠曬太陽(yáng)，增強(qiáng)性能力

健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。

此外，曬太陽(yáng)提高性能力的原因在于，維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。

8、舉重能增進(jìn)男性能力

正如雌性激素?zé)o時(shí)無(wú)刻不在影響女性性欲、外貌一樣，雄性激素也時(shí)刻制約著男人的一舉一動(dòng)。

如果你覺(jué)得自己太缺男人味，可以去健身房。男人通過(guò)塑造肌肉來(lái)提高雄性激素分泌。

尤其在約會(huì)前，建議你做些舉重練習(xí)，因?yàn)槟腥梭w內(nèi)的雄性激素會(huì)在舉重后的48小時(shí)達(dá)到頂峰。