這樣小便能提升男人性能力
古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男人提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”，其中一些簡單實用，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)。
小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男人好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而進步陰莖硬度和維持勃起時間。
最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男人尤其有幫助。
方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時也可以練習(xí)。
逐日提肛100次
有些男子射精氣力減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精氣力有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。
在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，天天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
推拿小腹
推拿腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男人提升性能力。推拿時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，推拿可持續(xù)5分鐘。
蹲馬步15分鐘
在性愛高潮生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。天天練習(xí)15分鐘，可以讓男人在性愛高潮生活時支撐力更強，不易疲憊，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
