對(duì)于護(hù)膚是女性特別注重的，肌膚保養(yǎng)好人顯得更年輕。那么春季要如何護(hù)膚呢？春季護(hù)膚吃哪些食物好呢？那么，在這里小編給大家介紹4種常見(jiàn)蔬菜，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
護(hù)膚養(yǎng)顏的4種常見(jiàn)蔬菜
1、白菜
白菜便于儲(chǔ)存，是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配：因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌?lái)敷臉?biāo)宰龇ǹ梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯(cuò)。五六片雞胸肉煮出來(lái)的湯拿來(lái)煮白菜就很美味了。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。
2、大豆
大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現(xiàn)在你的食物清單上。
搭配：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
3、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。
護(hù)膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配：涼拌或炒食均宜。不過(guò)，切記不要將芹菜葉扔掉，因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
4、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。
作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收，所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
美容護(hù)膚食物
大豆
大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤(pán)，有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。
長(zhǎng)葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會(huì)變的緊繃富有彈性。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚(yú)肉，不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
西蘭花
譽(yù)為“蔬菜皇冠”，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，含有蛋白質(zhì)、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。
胡蘿卜
含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦!(過(guò)油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦)
藕
生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō);熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養(yǎng)顏?zhàn)剃幖哑贰?/p>
蘋(píng)果
富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。
愛(ài)美的女性都希望自己的皮膚能夠變得更白，如果臉上出現(xiàn)痘痘，粉刺或者是皮膚干燥就會(huì)變得非常困擾，想要保養(yǎng)皮膚，大家應(yīng)該選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，還應(yīng)該注意多吃一些美白皮膚的水果，下面就來(lái)給大家介紹一下吃什么水果美白最快，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。
吃什么水果美白最快
檸檬
吃什么水果美白最快，大家可以吃一些檸檬，檸檬里面含有
獼猴桃
吃什么水果美白最快，可以吃獼猴桃，獼猴桃又可以叫做奇異果，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，像是礦物質(zhì)，膳食纖維，維生素c，維生素e等等，可以防止皮膚色素沉著，可以達(dá)到美白皮膚的作用，獼猴桃里面所含有的膳食纖維，又可以清除身體里面多余的自由基。
葡萄
葡萄是生活里面比較常見(jiàn)的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，全身都是寶，葡萄里面含有蘋(píng)果酸，檸檬酸，花青素和多種維生素，可以起到抗氧化作用，清除身體里面多余自由基，也可以達(dá)到軟化皮膚角質(zhì)作用，延緩皮膚衰老。
櫻桃
櫻桃的價(jià)格比較昂貴，經(jīng)濟(jì)條件比較好的人可以經(jīng)常吃櫻桃，在美容方面可以達(dá)到非常明顯的效果，特別是印度所生產(chǎn)的櫻桃，可以很好的解決皮膚暗黃問(wèn)題，讓皮膚變得白皙通透。
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