現(xiàn)在，已經(jīng)到了夏天了。驕陽似火的夏日，除了使用防曬霜、遮陽傘和墨鏡外，有沒有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物呢？一起來看看夏天吃什么對皮膚好。那么，在這里小編給大家推薦夏日防曬食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
夏季吃哪些水果皮膚好
多吃水果對皮膚好?
從中醫(yī)的角度看，凡是甜味的食物，攝入過多，均可以傷脾，脾胃為后天之本，所有的營養(yǎng)均需要脾胃的功能正常才能被身體吸收，如果脾胃出了問題，你吃再多的營養(yǎng)也不會吸收的。脾主濕，脾胃損傷，導(dǎo)致濕邪的產(chǎn)生，濕邪隨氣機而流動。皮膚方面，在上可以出現(xiàn)毛囊炎、痤瘡、脂溢性皮炎、脫發(fā);在軀干、肢體可以出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹、過敏性體質(zhì)(如對光過敏、對化學(xué)品過敏等)。
以下水果最好不要多吃：
1、橙子、橘子和菠蘿
橙子、桔子、菠蘿、胡蘿卜等食物雖營養(yǎng)豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過多容易產(chǎn)生"葉紅素皮膚病"，如橙子、桔子一天不宜多于4個，菠蘿、胡蘿卜也不能吃得太多。
2、楊梅、葡萄、香蕉
這些水果屬于高糖分水果，吃多容易導(dǎo)致痤瘡。
3、檸檬汁
很多女性愛喝檸檬汁，原以為可以美白養(yǎng)顏，但在春季往往發(fā)覺肌膚還沒變白，嘴角卻先變黑暗沉，就是因為檸檬中的感光因子會和陽光發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使黑色素細(xì)胞活力增加，在皮膚表面形成黑斑。
4、芒果
有患者因食芒果，導(dǎo)致滿臉腫脹潮紅，并感覺明顯瘙癢、燒灼或刺痛感，這是因為芒果中的感光物質(zhì)被光線照射誘發(fā)光代謝物，產(chǎn)生了細(xì)胞免疫反應(yīng)。產(chǎn)生細(xì)胞免疫反應(yīng)后，患者需要很長一段時間才能完全恢復(fù)本來面目，若炎癥持續(xù)時間長還會引起色素沉著。另外，芒果成分中含有單羥基苯等物質(zhì)，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定刺激作用，有的人吃芒果時嘴巴周圍接觸到芒果而未及時用水清洗，嘴角邊、上下頜或面頰部，有可能會發(fā)皮疹。
如何避免吃水果引起的皮炎
對一些敏感體質(zhì)的人來說，吃水果更有可能引起皮炎。那么，有哪些措施可以盡量避免吃水果引起的皮炎?
第一，最有效的治療是遠(yuǎn)離過敏原。對已知的個體過敏性水果盡量不要吃，有的人對芒果過敏因其免疫反應(yīng)強烈，除了不能吃，還不能聞，甚至連碰都不能碰。
第二，可以經(jīng)�？诜S生素B，特別是服煙酰胺，以降低皮膚對日光的敏感性。
第三，過敏是免疫系統(tǒng)失調(diào)所致，這種在人生某一階段所產(chǎn)生的失調(diào)情形，也不是說就得終身受困，患者可依靠適當(dāng)營養(yǎng)與運動，維護(hù)免疫系統(tǒng)功能正常運作。
夏季防曬保養(yǎng)皮膚小知識
一、每天吃高維生素C水果
維生素C是美膚佳品，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的肌膚，不妨每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
此外，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力，番茄是最好的防曬食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
三、經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物，大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。
四、把堅果當(dāng)零食
堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕。
夏季防曬保養(yǎng)皮膚小知識
五、每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，一般每天喝2-4杯較合適。
六、谷類
全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
其他食物推薦：海帶（防止皮膚過多分泌油脂）柚子、火龍果、葡萄、蘋果。
女人想擁有好肌膚，就得吃出來，以上介紹的食物都能很好地保護(hù)肌膚，讓你從內(nèi)到外變漂亮。
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