對于女性來說，很多女性皮膚總是比較干燥，夏季氣候炎熱，水分容易喪失，這時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到美容保養(yǎng)的效果，皮膚就要不停的補(bǔ)水，然而這樣做也只是杯水車薪。肌膚干燥就說明不含有足夠數(shù)量的天然油脂，從而導(dǎo)致皮膚里存在較少的天然抗氧化劑。這種情況下，皮脂剝落會(huì)失去對微生物和毒素的自然保護(hù)。所以，干燥皮膚很容易發(fā)紅，發(fā)炎和發(fā)癢。那么，在這里小編給大家推薦12種食物可以改善干燥皮膚，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
吃什么食物可以改善干燥皮膚？
1、紅棗
一般大家只知道紅棗可以補(bǔ)氣血，其實(shí)紅棗還是美容養(yǎng)顏、補(bǔ)足益氣的法寶，經(jīng)常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴干裂脫皮等情況。
2、梅子
梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實(shí)梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質(zhì)有很大的幫助，而且見效快。
3、木耳
木耳含有大量的食物纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有凈化血液，潤養(yǎng)皮膚的功能，皮膚粗糙和便秘的人群可以嘗試一下。而且木耳清脆爽口，也是不錯(cuò)的美食，一般可以用木耳、紅棗和銀耳搭配煮粥或者熬湯，清炒也是很好的。
4、芝麻
芝麻看起來小小的，其實(shí)含有豐富的維他命E，可以柔嫩肌膚，改善皮膚干燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑發(fā)亮發(fā)，堅(jiān)持食用芝麻一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越細(xì)嫩、光滑，而且有彈性。
5、蓮藕
蓮藕里面含有豐富礦物質(zhì)和維生素C，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚干燥，在食用蓮藕的時(shí)候可以搭配一些蓮子，這樣可以清火，效果更好哦。
6、紅薯
紅薯屬于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進(jìn)消化，減少便秘的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個(gè)人看起來非常有氣色。
7、蘑菇
蘑菇富含維生素和蛋白質(zhì)且脂肪含量低，營養(yǎng)豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經(jīng)常食用會(huì)使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。
8、黃瓜
黃瓜有美顏功能大家可能都知道，它含有豐富的維生素和氨基酸以及果酸，能夠清潔肌膚，是皮膚更白，還可以消除雀斑和曬傷的印記。食用黃瓜或者用黃瓜敷面膜都是很好的選擇，美顏功能特別好哦。
9、木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
10、馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
11、白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤肺的作用�？梢詫坠�、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
12、綠茶
有研究報(bào)告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時(shí)不妨多飲用。同時(shí)，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。除此之外，經(jīng)常與電腦為伴的你還應(yīng)保持正確的工作姿勢，盡量避免臉部過于靠近熒光屏。
皮膚干燥是由于皮膚里缺少了維生素
皮膚干燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會(huì)減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)有所下降，所以會(huì)引起皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會(huì)有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現(xiàn)。
皮膚干燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細(xì)胞中促進(jìn)氧化還原的主要物質(zhì)之一。如果缺乏維生素B2，會(huì)給體內(nèi)生物氧化帶來影響，導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，則會(huì)有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會(huì)引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。
皮膚干燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會(huì)引起皮膚干燥的問題，并且還會(huì)有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細(xì)胞膜氧化和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用，同時(shí)還能補(bǔ)充肌膚的鎖水能力。
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