血糖高通常會導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，還容易引發(fā)糖尿病。因此，存在血糖高的人群在飲食上需要額外注意，糖分高的食物千萬要少吃，還要盡量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十種降糖水果排名吧！
十種降糖水果排名
10、菠蘿，9、草莓，8、荔枝，7、李子，6、柚子，5、獼猴桃，4、山楂，3、蘋果，2、火龍果，1、番石榴。
10、菠蘿
菠蘿（學(xué)名：Ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和臺灣地區(qū)稱之為旺梨或者旺來，新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。有70多個(gè)品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿具有清熱解暑、利尿消腫和減肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低飽腹感。
9、草莓
草莓原產(chǎn)南美，中國各地及歐洲等地廣為栽培。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含有多種營養(yǎng)物質(zhì) ，且有保健功效。
草莓營養(yǎng)豐富，口感美味，被譽(yù)為“果中皇后”。常吃草莓，可以有效預(yù)防心臟病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。
8、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅(jiān)實(shí)，紋理雅致，耐腐，歷來為上等名材。
荔枝降血糖是指人體攝入含有果糖成分的荔枝后，通過肝臟轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)化為人體所需的葡萄糖，而過量的果糖成分進(jìn)入人體血液后，一定周期內(nèi)不能得到有效的葡萄糖轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象俗稱“荔枝降血糖”，所以荔枝真能達(dá)到降血糖的目。
7、李子
李子中含有多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
美國某科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，桃子、李子以及油桃等水果中含有多種生物活性的化合物，有助于防止與肥胖有關(guān)的糖尿病和心血管疾病。
6、柚子
柚子中含有豐富的胰島素樣成分，可以調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心腦血管，尤其是糖尿病患者很適合吃柚子。
5、獼猴桃
獼猴桃豐富的鉻元素對刺激和分離胰島素、降低血糖值具有良好的物理控糖價(jià)值，但值得注意的是不宜過量食用，以免產(chǎn)生不要的效果。
4、山楂
山楂（Crataegus pinnatifida Bunge），又名山里果、山里紅，薔薇科山楂屬，落葉喬木，高可達(dá)6米。
山楂中蘊(yùn)含豐富的有機(jī)酸，果肉中的黃酮可明顯降低血清中的膽固醇含量，達(dá)到降血糖和降血脂的雙重作用。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的黃酮素，這種元素不僅能提高胰島素活性還能減輕胰島素功能性負(fù)擔(dān)，但蘋果的穩(wěn)定血糖功效大于降血糖功效，配合正確的吃法才能將蘋果降血糖效果發(fā)揮到最佳。
2、火龍果
火龍果中含有豐富的花青素，這是一種具有氧化能力的物質(zhì)，能有效稀釋血液中的糖分濃度，達(dá)到降血糖的目的。
1、番石榴
研究證明，番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖，血糖高的普通人群或者孕婦都可以多吃番石榴，達(dá)到降血糖的目的。
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